產(chǎn)后臉色蠟黃注意合理飲食 改善膚色暗黃保證睡眠

很多女人在生完孩子之后會(huì)覺(jué)得臉色不好，那么面對(duì)這種情況該怎么改善呢？很多人在生完孩子之后會(huì)感覺(jué)自己的臉部十分的暗黃沒(méi)有光澤，而且看起來(lái)好像瞬間老了幾十歲一樣，臉色十分的不好。那么要是出現(xiàn)這種情況的話該怎么辦呢？哪些方法可以幫你改善臉色問(wèn)題呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

產(chǎn)后膚色暗黃的原因多種多樣，不過(guò)大部分分為這幾種：

1、色素沉淀：孕期媽咪的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，激素會(huì)導(dǎo)致色素沉積。

2、新陳代謝減慢：媽咪產(chǎn)后新陳代謝會(huì)較慢，體內(nèi)的毒素?zé)o法順利排除。

3、睡眠不足：產(chǎn)后媽咪身體虛弱，還要照顧孩子，長(zhǎng)期的睡眠不足也會(huì)讓皮膚變得暗黃無(wú)光。

那么改善產(chǎn)后膚色暗黃究竟該怎么做呢。

補(bǔ)水保濕

肌膚缺失水分，會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥、瘙癢、失去光澤甚至加快肌膚衰老，補(bǔ)水保濕很重要，建議媽媽使用孕婦專用的護(hù)膚品，滋潤(rùn)保濕，而且更溫和安全。

注意好自己的飲食

飲食上，產(chǎn)后媽媽不要食用色素過(guò)重的食物，以免在體內(nèi)色素沉積，此外媽媽們也要避免飲用茶、酒、咖啡等刺激性飲品，盡量清淡飲食，還可以適度補(bǔ)充富含維生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。比如吃一些西紅柿，喝點(diǎn)檸檬水之類的。另外多喝一些清補(bǔ)的燉湯，首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，女人產(chǎn)后都喜歡喝這些調(diào)理，還有豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，喝多了自然面色紅潤(rùn)。

其實(shí)產(chǎn)后的飲食大部分都是以補(bǔ)為主，因?yàn)榇藭r(shí)不是一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，母親在吃東西的時(shí)候會(huì)以自己孩子的營(yíng)養(yǎng)飲食為主，進(jìn)食一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物。但是就算是如此，還是建議不要食用一些色素過(guò)重的食物，或者一些刺激性的飲品，就算是十分的嘴饞，也最好是有所忌口。另外可以多補(bǔ)充一些含有維生素C的食物，或者一些清補(bǔ)的燉品，都是可以的，這些食物吃多了臉色自然是紅潤(rùn)不少的。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

很多人覺(jué)得在女人生完孩子之后最好是可以就在床上不要有多余的活動(dòng)了，其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)轶w內(nèi)的毒素要是沒(méi)發(fā)排出去的話，也是會(huì)導(dǎo)致臉色問(wèn)題的出現(xiàn)的。而運(yùn)動(dòng)恰好是可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且可以幫助體內(nèi)的新陳代謝速度加快，從而讓體內(nèi)多余的毒素排出去，改善你的臉色問(wèn)題。因此建議就算是生完孩子的人還是可以稍微進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

給你的臉部補(bǔ)充水分

要是皮膚缺乏必要的水分的話，是會(huì)導(dǎo)致干燥甚至是衰老的提前的，不要覺(jué)得產(chǎn)后的媽媽沒(méi)有保養(yǎng)的必要了，補(bǔ)水保濕還是十分的重要的，這時(shí)候的你可以選擇一些孕婦專用的護(hù)膚品或者保養(yǎng)品，在對(duì)身體和孩子沒(méi)有傷害的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，改善皮膚的問(wèn)題。

保證好充足的睡覺(jué)時(shí)間

其實(shí)這一點(diǎn)對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是比較困難的，因?yàn)樗齻兂３Ｐ枰诎胍沟臅r(shí)候起來(lái)喂奶或者給孩子換尿布，而且加上自身的經(jīng)驗(yàn)不足，很容易搞得精疲力盡的，很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，從而導(dǎo)致臉色問(wèn)題。因此在白天的時(shí)候可以睡覺(jué)的時(shí)候要盡量保證好充足的睡眠時(shí)間。

其實(shí)很多女人在生完孩子或者懷孕的時(shí)候自身的皮膚都會(huì)發(fā)生一些變化，因?yàn)轶w內(nèi)激素變化的情況，是會(huì)引起身體的反應(yīng)的。因此就算是這樣也不要害怕生孩子，還是有很多辦法可以幫你改善的。