偏食是不良的行為習慣 糾正孩子不良飲食習慣方法

許多孩子形成了吃飯?zhí)籼?、偏食、邊說邊玩等不良飲食習慣，這不僅影響了孩子的健康成長，也不利于孩子良好行為個性的培養(yǎng)。 令人擔憂的偏食現(xiàn)象 偏食也稱挑食，即對食物挑挑揀揀，喜歡吃的則毫無節(jié)制地吃，不喜歡的則一口不沾。偏食是一種不良的行為習慣，它會給孩子的健康帶來極大的危害。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

一、偏食肉和蔬菜，身體很“受傷”

偏食的壞處又有哪些人知道呢?現(xiàn)在有的孩子十分的偏食。有的孩子是“葷食主義者”，往往很小就開始不吃蔬菜，幾年下來個頭還沒有任何的變化，體檢下來各項指標都與同齡人的差距很大，健康狀況也不好，便秘、氣色不好。而只吃菜不吃肉的孩子發(fā)育指標也會不好，所以孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良、感冒、身體抵抗力和免疫力差都是有可能的。

二、零食當正餐

上課開小差就是因為零食吃的太多，包裝考究，惹得孩子們心頭癢癢。零食都是高熱量的食物，營養(yǎng)成分十分的少，這些主要有蛋糕、奶油一類的含有大量反式脂肪酸，孩子如果吃多了就會影響生長、發(fā)育。而且吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，從而身體的正常功能的發(fā)育也會變得十分的差，孩子也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

三、常光顧街邊小食攤

在街邊小食攤中就潛伏在很多的疾病，特別是校門口的臨時食攤，麻辣燙、烤串、油炸臭豆腐……沒有衛(wèi)生條件的許可證，受到的灰塵、廢氣等帶菌空氣污染的情況十分的明顯，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學生長期食用不潔凈的油炸食品，孩子也就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，后果將不堪設(shè)想。

四、飲料當水

生活中我們不斷地喝飲料，就是因為經(jīng)常地喝飲料，有的孩子喝水就很少了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，就會經(jīng)常地流鼻血，這樣一家人都會提心吊膽的。其實，孩子在生長發(fā)育階段，最好的飲料就是白開水。

五、電腦好玩

現(xiàn)在電腦已經(jīng)成為了孩子學習的玩具，孩子長時間的接觸電腦，這樣以來身體狀況就會越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前，腸胃功能也會很快速地消退;另外，大多數(shù)上網(wǎng)的孩子對飲食沒有選擇，食物營養(yǎng)攝入不足，導致孩子營養(yǎng)不良。

六、食色素超標食品

損害健康色素是一個化學品，對食用色素的使用和限量國家是有衛(wèi)生標準的限制的。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，使用大量的色素，甚至使用非食用色素，利用色素使孩子們?nèi)ベI東西，長期食用色素超標的食品對身體極為有害，孩子就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，還會嚴重影響生長發(fā)育。

七、不喝牛奶

牛奶對于每一個人的身體十分重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有很多的微量元素和氨基酸，而且這也都是我們需要的，對于生長、發(fā)育中的孩子就有補鈣的效果，但有的孩子偏食，拒絕喝牛奶，這樣孩子就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。

八、燒烤好吃

代價太大學生吃熏燒食物太多對于健康的身體是有害的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高食物是沒有任何的營養(yǎng)價值的，天長日久你的胃腸功能就會出現(xiàn)失調(diào);而且體內(nèi)長期攝入熏燒太過的蛋白類食物也會是使孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的，嚴重的話就會誘發(fā)癌癥。

九、吃飯看電視

吃飯看電視還讓孩子不喜歡和父母的溝通，也會出現(xiàn)性格的孤僻現(xiàn)象，這樣時間久了，孩子就會變得不健康也不快樂了。

十、不良飲食習慣之潤喉片、口香糖，口腔“遭殃”

潤喉片對于治療咽喉炎和聲音嘶啞還有口腔潰瘍都有幫助，口香糖對于口臭的癥狀可以起到改善的作用。它們有甜味，所以有的孩子就喜歡它的這個味道。俗話說，“是藥三分毒”，因此潤喉片隨便的服用是不可以的。如果咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，對于口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長有抑制的作用，同時疾病發(fā)生也就會出現(xiàn)。咀嚼口香糖不當也會出現(xiàn)吞咽的，那樣的話后果不可估量，而且里面含有大量的色素和香精，對生長發(fā)育非常不利。

十一、看見油炸食品就嘴饞

不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因為又香又脆，確實很好吃?？墒且驗橛驼愂称烦缘锰?，影響正常胃口、食量的例子也頻頻發(fā)生，不少孩子甚至還出現(xiàn)肥胖、厭食等。

從健康角度而言，油炸食品不宜多吃。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟，高溫食品進入胃內(nèi)后會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。

多吃油炸食物的孩子會感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個別孩子吃了油炸食物后還會連續(xù)幾頓吃不下飯。

其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素B1全被破壞掉了，所以長期吃油炸食品會發(fā)生維生素B1缺乏癥;而油在高溫下反復使用則會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用，這種做法對身體更是有害的。

按照規(guī)定，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%至30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標，因此很容易出現(xiàn)肥胖。對于一些有哮喘的孩子，經(jīng)常吃辛辣類的油炸食品更可能加重病情。

十二、不吃早餐就匆忙上學

幼兒的早餐狀況令人擔憂。11.2%的孩子不是每天吃早飯的。而24.6%是因為父母上班時間緊，要趕路，3.9%的孩子在路上、小攤上用早餐。

兒童不吃早餐的原因有幾方面，58.5%的孩子是因為沒有食欲，17.2%的孩子因為要趕路來不及，7.4%的孩子因為時間緊家里來不及做或購買，0.2%的孩子是為了減肥，還有16.6%的孩子有其他原因。

其中，半數(shù)以上的孩子沒有食欲吃早飯，主要是因為晚上的零食、晚飯以及飯后的其他食物吃得過多而造成的。“晚飯過量、早飯不吃”的現(xiàn)象長此以往，不僅會加重孩子晚間睡眠的負擔，還會影響消化、內(nèi)分泌。因為促使兒童長高的激素是夜間分泌的，時間久了，會影響發(fā)育。而早飯不吃，容易使孩子白天上課沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響學習。

十三、薯條快餐成家常便飯

快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，因而會受到過量食鹽的傷害。而年齡越小，受到的傷害越大。

同樣，高鹽也是導致血壓升高的因素之一。如今，十幾歲的兒童患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過咸的快餐，如油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過多，還可能引起體內(nèi)鉀的流失，而鉀對人體肌肉(包括心臟肌肉)的收縮和放松有重要作用，過多的流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退。長期高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)脂肪肝等兒童成人病。

盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯條、油炸動物肉等高鹽、高熱食品，而應(yīng)多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，鼓勵兒童盡可能清淡一些。

注意事項：在日常生活中，孩爸孩媽們可要注意了，不要因為嬌寵孩子就任意而為，有個健康的童年才會有美好的將來。