青春期的女孩子不能吃哪些食物 青春期吃什么最好

人人都需要經(jīng)歷青春期，在這段時間里，女孩子們的身心開始快速發(fā)育。為了能夠促使發(fā)育正常，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，才能支撐身體快速發(fā)育的情況。當(dāng)然，補(bǔ)充營養(yǎng)要擦亮眼睛，并不是什么東西都吃，而是要有選擇的吃，因此，見正值發(fā)育階段的青春期女孩們，要學(xué)會忌口。下面就快和360常識網(wǎng)一起了解青春期的女孩子不能吃哪些食物？青春期吃什么最好吧！

青春期的女孩子不能吃哪些食物？

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因?yàn)槌远嗔松眢w里面容易積累寒氣，寒氣在身體里面游走，可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因?yàn)檠号c寒氣相遇，容易發(fā)生凝滯，使得血液循環(huán)不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養(yǎng)，沒有了營養(yǎng)支撐的器官，自然無法正常發(fā)揮功能，最終導(dǎo)致全身機(jī)能發(fā)揮異常。

此外，青春期女孩差不多已經(jīng)來月經(jīng)了，若是經(jīng)期食用生冷之物的話，就會影響經(jīng)血排出，造成毒素堆積，如此不利于身體健康。所以說，女孩們要學(xué)會忌口生冷之物，比如說冰淇淋、冰水果之類的。當(dāng)然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當(dāng)食用，但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品，比如說薯?xiàng)l、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強(qiáng)，吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發(fā)育正當(dāng)時，身體攝入過多的熱量的話，身體其實(shí)根本就無法吸收，只能堆積在身體里面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體里面，讓你看起來十分的臃腫。

要知道處于青春期的女孩們，已經(jīng)有愛美之心了，看著自己日漸肥胖的身體，想必內(nèi)心會很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們?nèi)羰遣幌氤蔀檫@個樣子的話，請忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條，這是學(xué)生時代里很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發(fā)育階段的青春期女孩們，還是應(yīng)該忌口辣條。一是因?yàn)槔睏l的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營養(yǎng)的食物，吃了只會給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內(nèi)火氣旺盛不清除的話，很容易導(dǎo)致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期，此時若是還堅持辣條不離口的話，你的臉部將會布滿痘痘，到時候想要消除痘痘都要花費(fèi)大量的時間和金錢才行。

所以說，平日里要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物，最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。

青春期吃什么最好

青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

處于青春期的女孩子對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質(zhì)的需求量約為80-90克/天，而不同食物中的蛋白質(zhì)組成（即氨基酸的種類）不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣。

青少年缺鋅可能導(dǎo)致個子矮小。少女在青春期為了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。對于精米、富強(qiáng)粉宜少食用，更不應(yīng)該為使身體苗條而限食動物性食物。此外，少女青春期切不可飲酒，吸煙。

青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

進(jìn)食前后注意休息。在進(jìn)食前后運(yùn)動會使胃腸道的血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。