心理暗示法可消除緊張的高考情緒

面對(duì)著壓力非常大的臨前高考時(shí)間，很多學(xué)子都會(huì)變得異常緊張，那么對(duì)于這樣的緊張心理要怎么消除呢？其實(shí)只要有著積極的心理暗示方法就可以輕松消除緊張了。

還有兩天就高考了，這兩天應(yīng)該比較緊張了，如果出現(xiàn)這種狀況的話(huà)，不如放松下來(lái)，看看別的東西，或者學(xué)學(xué)下列的方法，自我暗示，似乎可以極快的進(jìn)入高考狀態(tài)。

1、精練化

暗示的目的是為了調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量。因此，不能用復(fù)雜的語(yǔ)言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R(shí)不懂得邏輯。應(yīng)采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會(huì)學(xué)會(huì)的”、“我一定能考出好成績(jī)”等簡(jiǎn)單精練的語(yǔ)言進(jìn)行暗示。

2、積極化

在學(xué)習(xí)中，有的人對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己“很快就能學(xué)會(huì)”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學(xué)不會(huì)”。兩種不同的心態(tài)，學(xué)習(xí)效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當(dāng)一回事，只把學(xué)得好的印象深深印在腦子里，結(jié)果可能很快就會(huì)了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學(xué)起來(lái)可能要花很長(zhǎng)的時(shí)間和精力。

3、用肯定句

我們也許都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們騎車(chē)時(shí)，前面有一棵大樹(shù)，我們?cè)谛睦锊粩嗟馗嬲]自己：“千萬(wàn)不要撞上去。”這時(shí)你可能就真的會(huì)撞上去。也就是說(shuō)，你努力做到“千萬(wàn)不要撞上去”，反而會(huì)由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應(yīng)該是：“我一定能夠繞過(guò)去?！边@樣才能進(jìn)入你的理想狀態(tài)。因此，應(yīng)把你的暗示性語(yǔ)言“我不會(huì)失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會(huì)成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語(yǔ)言。

4、反復(fù)刺激

刺激潛意識(shí)往往不是一次能成功的，需要不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來(lái)，可用激勵(lì)性的言語(yǔ)給自己進(jìn)行積極的暗示，也可把重復(fù)性的信念寫(xiě)下來(lái)貼在或放在你每天都能經(jīng)?？吹靡?jiàn)的地方，每天早晚大聲地說(shuō)出來(lái)或在心里默默地說(shuō)5到10遍。

5、期望合理化

有些人對(duì)自己的期望非常高，諸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。這里，涉及競(jìng)爭(zhēng)的因素，能夠“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人畢竟只有一個(gè)或者說(shuō)僅僅是極少數(shù)，正如參加重大的體育比賽，比賽的雙方都在想，“我一定要贏”，然而總有一方會(huì)輸，即使這一次沒(méi)輸，說(shuō)不定在另外的某一次比賽中也有失利的時(shí)候。