職業(yè)病是可防不可治 IT一族預(yù)防職業(yè)疾病從要日常做起

IT一族是年輕人向往的職業(yè)，這個(gè)群體正在逐漸擴(kuò)大。然而，這個(gè)行業(yè)也存在著一些與職業(yè)相關(guān)的疾病。專家提醒人們，這些病大多數(shù)是由于平時(shí)不注意，粗心引起的。因此，預(yù)防這些疾病要從日常做起，必須引起重視的是，多數(shù)“職業(yè)病”是可防不可治的。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一、鍵盤(pán)腕

醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺(jué)大拇指笨拙無(wú)力，拇指、食指、中指感覺(jué)遲鈍和異常，而小指和無(wú)名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。主要原因是長(zhǎng)期從事電腦打字工作敲擊鍵盤(pán)所致。

對(duì)策：應(yīng)讓長(zhǎng)期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)作短暫的休息，同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應(yīng)該暫時(shí)停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

二、屏幕臉

天天與電腦打交道的人，長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，不知不覺(jué)中會(huì)生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。長(zhǎng)時(shí)間的人機(jī)對(duì)話會(huì)出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無(wú)表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。

對(duì)策：在日常操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺(tái)輻射較小、沒(méi)有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時(shí)，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。要注意眼睛休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

三、痛風(fēng)

歲末年初突發(fā)痛風(fēng)的病人增多。痛風(fēng)因大量飲酒、食物過(guò)敏等誘發(fā)，引起全身關(guān)節(jié)紅腫疼痛。該病在任何年齡，都可能發(fā)生，但最常見(jiàn)的是40歲以上應(yīng)酬多的中年男性為高發(fā)人群。

保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)痛風(fēng)發(fā)病有著重要預(yù)防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、魚(yú)等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內(nèi)尿酸排泄。

四、反復(fù)感冒

寒潮反復(fù)來(lái)襲導(dǎo)致溫差較大時(shí)，感冒就會(huì)趁虛而入。尤其是辦公樓內(nèi)的人群最易患反復(fù)感冒。許多白領(lǐng)平時(shí)缺乏鍛煉，天氣寒冷時(shí)又都不愿到室外去運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)下降，一經(jīng)傳染，感冒就不易好，也最易患反復(fù)感冒。

預(yù)防反復(fù)感冒，要避免人口密集的地方，少接觸感冒病人；注意衛(wèi)生，保持勤洗手的好習(xí)慣；注意經(jīng)常開(kāi)窗換氣；提高抵抗力，堅(jiān)持鍛煉，或者找一些可以在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。

五、口腔潰瘍

由精神壓力大、過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降，是誘發(fā)口腔潰瘍的“元兇”。通過(guò)提高自身免疫力的方式來(lái)抵御口腔潰瘍才真正“靠譜”。辦公室一族須注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素的蔬果，盡量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要盡量確保足夠的睡眠時(shí)間；尤其要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持輕松、開(kāi)朗的心態(tài)。

六、頸腰椎病

現(xiàn)代人的工作方式使脊柱疾病越發(fā)年輕化，辦公室人士須盡早重視自己的脊柱健康，一旦發(fā)現(xiàn)頸、肩、背、下肢等不舒服，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，以分辨自己究竟是因長(zhǎng)期姿勢(shì)僵硬導(dǎo)致的功能性問(wèn)題，還是結(jié)構(gòu)性改變――即頸椎正常的生理曲度消失或變直，甚至變成反向。

上班族要端正坐姿，防止老是低頭或歪頭盯著屏幕看。每隔40分鐘至一小時(shí)要離開(kāi)電腦和椅子，做做保健操，頭向后仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。下班后選擇做一些全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。

七、鼠標(biāo)手

人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70O~80O，向手背部屈曲達(dá)50O~60O，使用鍵盤(pán)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45O~55O，已接近了最大的角度，這會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。人們使用鼠標(biāo)時(shí)，反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫。

對(duì)策：每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。