久坐上班族的職業(yè)病 最好的保健措施是運(yùn)動(dòng)

久坐的上班族，身體的機(jī)能一般都不是很好，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作，這樣對(duì)身體的保養(yǎng)對(duì)大家的健康好。只是久坐也是工作的原因，有的時(shí)候是難以避免的。為了工作的需要，每天一上班坐到電腦前，一坐就是一天?；蛟S這種工作在大多數(shù)人眼里還是比較好的工作，因?yàn)椴恍枰w力勞動(dòng)，工作環(huán)境干凈整潔。但是長(zhǎng)時(shí)間的久坐對(duì)身體的危害很大，大家應(yīng)該注意改善這樣的生活方式。下面大家就和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

頸椎病

頸椎病是很多白領(lǐng)一族最常見的疾病，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)需要坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，并且需要長(zhǎng)時(shí)間在電腦上完成工作。這樣的話容易造成頸項(xiàng)肌困乏，肩膀和脖子酸疼，比較嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。長(zhǎng)之以往，便容易造成頸椎間盤突出，形成頸椎病。對(duì)于頸椎病來說，在工作用電腦的時(shí)候保持正確的坐姿是很重要的，就是在座位上坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，盡量將兩腳平穩(wěn)放在地上，而且要時(shí)常伸縮彎曲腿，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿。另外就是在工作之余最好能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，活動(dòng)一下頸椎。

腰椎病

腰椎病我們俗稱腰間盤突出，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，或者坐姿不對(duì)，使腰部肌肉緊繃，導(dǎo)致腰肌勞累。長(zhǎng)久就會(huì)出現(xiàn)腰椎病。對(duì)于腰椎病最好的辦法就是工作的時(shí)候不要一直坐著，在一些不必要坐著完成的工作中，最好可以站起來活動(dòng)下腰椎。在閑暇之余，也可以用手按摩一下腰部，放松一下腰部的肌肉。

食欲不振

長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)減少胃的消化動(dòng)力。每天吃完飯，不稍微做一下運(yùn)動(dòng)，消化一下胃里的食物，便坐下來工作，會(huì)將進(jìn)入到胃里的食物，長(zhǎng)時(shí)間累積在腸胃里，不能夠很好的消化，加大腸胃的負(fù)荷量，長(zhǎng)時(shí)間這樣便會(huì)出現(xiàn)食欲不振，厭食等現(xiàn)象。不能夠很好的吸收和消化食物，身體又怎么能健康呢?

復(fù)印機(jī)綜合癥

經(jīng)常接觸復(fù)印機(jī)的人易患 “復(fù)印機(jī)綜合癥”。由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，使空氣中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧，經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質(zhì)可損傷細(xì)胞生物膜，對(duì)眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用，使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干等癥狀。

防治方法：復(fù)印機(jī)要避免日光直照射;室內(nèi)安裝排氣裝置，保持空氣流通。操作人員應(yīng)常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

肌肉饑餓癥

腦力勞動(dòng)者體力活動(dòng)相對(duì)減少，肌細(xì)胞缺血缺氧，神經(jīng)興奮性降低，其代謝產(chǎn)物乳酸不能及時(shí)排出體外，易產(chǎn)生疲憊無力感(時(shí)間久則會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮)，稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低，肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所致。

防治方法：最好的保健措施是運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持以每分種100-120步的速度散少一小時(shí)，早晚各做一次操，工間再做1-2次肢體動(dòng)力，可達(dá)到理想效果。

電腦眼病

主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長(zhǎng)久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。

防治方法：每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。

胃腸道疾病

長(zhǎng)久在辦公室工作的白領(lǐng)最易患三種胃腸道疾?。合涣肌⒛c應(yīng)激綜合癥和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領(lǐng)們長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。

防治方法：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。

需要強(qiáng)調(diào)的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因?yàn)樯眢w在工作時(shí)間內(nèi)得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，因而造成不同程度的損傷。所以，辦公室人員在工作時(shí)間一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量每工作一段時(shí)間，就離開辦公桌做一些活動(dòng)，這樣才能保持健康的身體。