現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力大,經(jīng)常要目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕看電腦,這樣高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)很容易使眼睛干澀、疲勞。那么怎么才能有效緩解眼睛疲勞?傳統(tǒng)說(shuō)法就是工作一小時(shí)花五分鐘看看遠(yuǎn)處或者綠色植物,但是按摩也是一種不錯(cuò)的方法。下面就給大家介紹了一些眼部運(yùn)動(dòng)、按摩的方法,讓大家更好保護(hù)自己的眼睛!和360常識(shí)網(wǎng)一起看看緩解眼睛疲勞的相關(guān)知識(shí)吧。
一、眼球運(yùn)動(dòng)
1、每天特意眨眼300次,有助于清潔眼睛。
2、十字轉(zhuǎn)眼球:一天到晚用電腦、看手機(jī),容易引起視覺(jué)疲勞,上班族不妨每隔1小時(shí)活動(dòng)一下外眼肌。
做法:左手臂伸直,放在眼前,豎起食指,然后上下左右大幅度移動(dòng),同時(shí)用右手遮蓋一只眼睛,另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng),兩眼交替來(lái)做。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球。
2、自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮。
3、用拇指和食指揪住眉心,然后突然放開(kāi),再揪,再放開(kāi),另一只手同時(shí)在腦后發(fā)際向下。
三、敷眼秘訣
1、手掌相對(duì)搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒,可消除黑眼圈,還有助于舒緩雙眼疲勞。
2、將冰塊裝在冰袋里,外面包幾層紗布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
3、用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時(shí)雙手護(hù)住杯口,以防熱氣過(guò)快散失。此舉對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。
4、用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。
四、用眼常識(shí)
1、如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí),應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。
2、電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?,并調(diào)整反差使字體清晰。
3、在微暗的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
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