女性白領(lǐng)要養(yǎng)生 別讓職業(yè)病危害健康

辦公臀

經(jīng)常呆在辦公室里面，坐久了你會發(fā)現(xiàn)屁股越來越大，大腿一圈圈變粗，這個時候有可能辦公臀已經(jīng)找上你了。

建議：如果你有辦公臀的話，建議你有事沒事的時候爬爬樓梯，最好是一步邁兩層臺階的那種，經(jīng)常這樣可以提臀還能讓大腿瘦下去。

后踢腿，這個方法也可以解決辦公臀，就是用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面成直角，后背挺直了，左右腿開始交替伸直后盡量往高處抬。

觸屏指

這個就很常見了，因為現(xiàn)在都是用的觸屏手機，經(jīng)常點來點去的，而且玩游戲玩的時間長的話，觸屏指就會找上門來，經(jīng)常用手指點屏蔽的話，時間長了手指會痛，甚至出現(xiàn)骨刺的情況。

建議：玩手機的時候要控制一下時間，每到半個小時的時候最好是停下來活動一下手指和手腕，如果出現(xiàn)一些不舒服的情況，要及早處理，熱敷是一個不錯的方法。

用觸屏手指的姿勢一定要正確，手指微彎，不要垂直點，更不能太用力，不然手指容易受傷。

左右手換著來，不要只用一只手，這樣手指會過度勞累。

鼠標手

鼠標手是很常見的現(xiàn)代病，是因為經(jīng)常手握住鼠標，導致手的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，導致雙手無力或者刺痛的情況。

建議：在用鼠標的時候手臂要固定在桌子上，用可以墊手腕的鼠標墊，減輕手腕的壓力，連續(xù)使用鼠標一個小時的話，最好站起來休息一下，活動一下手腕。

電腦頸

就是常說的頸椎病了，脖子長時間如果不活動的話，會讓頸椎出現(xiàn)問題，嚴重的話頸椎就出問題了。

建議：電腦屏幕放好，顯示器最好是抬頭的，不要低頭，使用電腦的時候腰要挺直，不要彎腰，雙腳著地，用電腦一會兒了也要站起來走動一下，轉(zhuǎn)動一下脖子，讓脖子得到休息。

屏幕眼

上班的這幾個小時都要對著電腦工作，一般眼睛都會出現(xiàn)問題，比如說屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜歡在黑暗中玩手機，這樣做對眼睛傷害更大。

建議：工作的時候，眼離電腦遠點，玩手機的時候要把握好時間，時間太長眼睛會累，最后還要養(yǎng)成做眼保健操的好習慣，可以讓眼睛得到一個很好的休息。

白領(lǐng)五種新型疾病綜合征

現(xiàn)代生活方式的不斷改變，工作節(jié)奏的加快，五種新型疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。一些看似平常的工作習慣，很有可能成為威脅健康的殺手。

光源傷害癥

許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。

夜餐紊亂癥

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經(jīng)常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜失眠癥

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

盒飯依賴癥

工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點，缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎的烹調(diào)方式，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

時間焦慮癥

時間焦慮癥是指人們對時間的反應過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用，事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

這五大新職業(yè)病，會在不知不覺中傷害你的身體健康。所以，對于白領(lǐng)來說，積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好生活方式，注意修身養(yǎng)性，這些都是非常重要的。職業(yè)病是一種量變到質(zhì)變的疾病，因此，日常養(yǎng)生保健就顯得尤為重要了。

因此對于白領(lǐng)來說，合理的安排好自己的工作時間顯得那么的重要，不要讓工作的時間占據(jù)了自己的休息時間，工作是做不完的，但是身體只有一個，因此建議白領(lǐng)們最好是可以理智地工作。