預(yù)防和管理餐后低血壓?jiǎn)栴} 餐前喝杯綠茶可防餐后低血壓

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柔軟的面條不但能夠暖身暖胃，還有助于消化，提供能量，大多數(shù)老年人都喜歡煮得軟軟的面食。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，那就是吃得快了，會(huì)突然出現(xiàn)餐后低血壓的癥狀，如暈眩、走路輕飄等，為什么餐后反而出現(xiàn)低血壓的情況？下面360常識(shí)網(wǎng)來(lái)為您介紹！

餐后低血壓通常發(fā)生在老年人中，突出表現(xiàn)為餐后30-60分鐘收縮壓（高壓）比正常情況低了20毫米汞柱，2-3小時(shí)候恢復(fù)正常。在血壓最低的餐后一小時(shí)左右，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒛_步輕飄的癥狀，大腦血液循環(huán)明顯減少，易出現(xiàn)發(fā)呆、失神等現(xiàn)象。

這是因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入胃中后，消化道會(huì)分泌消化激素腸激酶，腸激酶使腹血液流動(dòng)增加，擴(kuò)張全身血管，導(dǎo)致回到心臟的血液量減少，血壓降低；當(dāng)大腦察覺(jué)到身體變化后，心臟跳動(dòng)加速，使血管收縮增加，血壓升高到正常水平。但如果有自律神經(jīng)的異常，對(duì)于身體變化察覺(jué)不靈敏，就容易出現(xiàn)餐后低血壓。

老年人、尤其是糖尿病符合神經(jīng)障礙性疾病如帕金森病、高血壓的老年人屬于餐后低血壓高發(fā)人群。在美國(guó)，老人院等社會(huì)組織設(shè)施中有3成人有餐后低血壓現(xiàn)象，因此，在針對(duì)老人準(zhǔn)備餐飲時(shí)，必須了解餐后低血壓，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行合理配餐。

餐前喝杯綠茶或咖啡可預(yù)防餐后低血壓

容易引起餐后低血壓的食物多為富含碳水化合物的米飯和面條等食物，尤其是當(dāng)進(jìn)食過(guò)多或進(jìn)食過(guò)快時(shí)，胃壁在急速擴(kuò)張的過(guò)程中，容易刺激迷走神經(jīng)，導(dǎo)致腸激酶大量釋放，血壓在短時(shí)間里大幅降低。

想要預(yù)防餐后低血壓，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的基本飲食習(xí)慣，少量多餐。另外，在餐前喝一杯咖啡或者一杯綠茶，能夠有效預(yù)防餐后低血壓，這是因?yàn)椴枞~和咖啡中的咖啡因能夠抑制腸激酶的大量釋放，預(yù)防血壓在短時(shí)間內(nèi)急速走低。

另外，對(duì)于長(zhǎng)期臥床的人來(lái)說(shuō)，餐后長(zhǎng)時(shí)間靠在床背上也容易導(dǎo)致餐后低血壓的發(fā)生，要特別注意。此外，提醒，餐后低血壓還可能因?yàn)檫^(guò)食、疲勞、飲酒、藥物副作用等多種原因?qū)е拢?dāng)出現(xiàn)采取措施餐后低血糖仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)學(xué)干預(yù)，找到真正導(dǎo)致餐后低血壓的原因并對(duì)癥下藥。

到底應(yīng)該如何預(yù)防和管理餐后低血壓的問(wèn)題呢？為大家簡(jiǎn)單說(shuō)幾點(diǎn)——

1、飲水療法，對(duì)于存在自主神經(jīng)血壓調(diào)節(jié)功能障礙的朋友，建議可以在餐前喝點(diǎn)水來(lái)預(yù)防餐后低血壓，飲水量推薦在350ml~480ml之間，研究發(fā)現(xiàn)，餐前飲水能夠減少餐后低血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，和有效減少相關(guān)癥狀。但需要注意的是，需要限制飲水的嚴(yán)重心衰患者和終末期腎病患者不適用。

2、少食多餐，有餐后低血壓?jiǎn)栴}的朋友，不妨試試少食多餐的方式，減少血液向消化器官的轉(zhuǎn)移量和持續(xù)時(shí)間，有助于改善和減少餐后低血壓風(fēng)險(xiǎn)。

3、少吃碳水化合物，研究表明，碳水化合物在胃內(nèi)的排空最快，而攝入富含碳水化合物的食物，更容易導(dǎo)致餐后血壓的迅速下降，我們很多朋友，早餐往往以碳水化合物為主，這也是引起早餐后低血壓發(fā)生率較高的原因之一。有餐后低血壓?jiǎn)栴}的朋友，不妨在餐飲結(jié)構(gòu)中，減少碳水化合物，適量增加蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)的比例。

4、餐后運(yùn)動(dòng)，建議有餐后低血壓?jiǎn)栴}的朋友，不妨在餐后試著進(jìn)行20~30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行等，餐后低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防和改善餐后低血壓。一定要注意強(qiáng)度控制，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)起到相反的作用，另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也一定要注意避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

5、控制好血壓，前面我們已經(jīng)談到，有高血壓?jiǎn)栴}的老年人，出現(xiàn)餐后低血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大，而餐前血壓越高，餐后低血壓的情況往往也越嚴(yán)重，因此，控制好血壓是預(yù)防出現(xiàn)餐后低血壓，和控制好餐后低血壓的重要方面。合理選擇長(zhǎng)效降壓藥，長(zhǎng)效平穩(wěn)控制血壓，錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間，盡量避免藥物的藥效達(dá)峰時(shí)間與餐后低血壓時(shí)間重合。

6、對(duì)于同時(shí)合并有糖尿病的老年朋友，服用α糖苷酶抑制劑阿卡波糖50mg，可以有助于減低餐后胃腸道的血流量，減少餐后收縮壓的降低，有效控制餐后低血壓相關(guān)癥狀。對(duì)于有糖尿病問(wèn)題，同時(shí)又有餐后低血壓的老年朋友，可以考慮服用該類藥物控制餐后低血壓風(fēng)險(xiǎn)。