女性太瘦的七大危害要知道 太瘦的人怎么科學(xué)增肥

現(xiàn)在是以瘦為美的時(shí)代，很多女性追求所謂的骨感美，盲目通過運(yùn)動(dòng)或節(jié)食的方式減肥。但太瘦的話并不是件好事，易帶來不利影響，不妨和360常識(shí)網(wǎng)來看看。

怎么都吃不胖，要找到原因

首先，對(duì)于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因?yàn)樽陨淼纳眢w原因，例如腸胃功能不好，無法進(jìn)行有效吸收的。那么就需要先調(diào)理好自己的腸胃，不然即使吃再多食物也無法起到太大作用。調(diào)理腸胃是一個(gè)比較長(zhǎng)的過程，建議去醫(yī)院詳細(xì)檢查一下，聽醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。

其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進(jìn)行有效增肥。

女性太瘦會(huì)帶來哪些壞處?

1、引起子宮脫垂或膽結(jié)石

因?yàn)轶w內(nèi)沒有足夠脂肪來保護(hù)，子宮易從正常位置沿著陰道下降，導(dǎo)致子宮頸下垂，嚴(yán)重的話子宮可脫出于陰道口外，甚至引起宮頸口感染。另外太瘦的女性體內(nèi)熱量不足，可能燃燒組織中脂肪，消耗卵磷脂、膽固醇及鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，讓膽汁分泌變得更加粘稠，最終形成膽結(jié)石。

2、引起胃下垂

女性太瘦的話身體內(nèi)腹壁松弛且腹肌薄弱，固定胃位置的肌肉以及韌帶松弛，可下降腹壓，讓整個(gè)胃部位置降低，減弱胃蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)胃下垂。

3、不孕

當(dāng)體脂達(dá)到一定量時(shí)才能維持正常月經(jīng)周期以及性欲水平。當(dāng)體內(nèi)脂肪不足時(shí)會(huì)紊亂孕激素和雌性激素，影響生育能力。另外女性太瘦的話可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、反胃或貧血等，即使懷孕后也容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

4、骨質(zhì)疏松

太瘦的話體內(nèi)雌性激素分泌不足，雌性激素可影響鈣質(zhì)和骨結(jié)合。當(dāng)攝入不足時(shí)不能維持正常的骨密度，從而影響骨質(zhì)健康，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

5、記憶力衰退

脂肪能為大腦提供動(dòng)力，能刺激大腦，加快大腦處理信息能力，增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶力。身體太瘦的話體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存量不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)大腦細(xì)胞帶來嚴(yán)重?fù)p傷，影響記憶力。

6、引起貧血

太消瘦的女性普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均的問題，維生素B12、鐵及葉酸等造血物質(zhì)不足，再加上吃的太少，胃腸道運(yùn)動(dòng)慢，胃酸分泌太少，可影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而導(dǎo)致貧血。營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)可降低免疫力，引起繼發(fā)性貧血。

太瘦的人怎么科學(xué)增肥

一、保證正常飲食

如果問胖子他們?yōu)槭裁磁值脑?，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應(yīng)保證正常的飲食。首先最基礎(chǔ)的是三餐正常，早餐要吃的有營(yíng)養(yǎng)，牛奶、面包，或者豆?jié){等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對(duì)于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個(gè)方式。這兩個(gè)方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。

二、保證充足的睡眠

睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對(duì)于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時(shí)候，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的生長(zhǎng)，人能夠在生長(zhǎng)激素的作用下長(zhǎng)肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時(shí)間。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

并不是說減肥的人需要運(yùn)動(dòng)，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運(yùn)動(dòng)，才能夠把身上的肉逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉。在上面兩個(gè)步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變?yōu)榧∪?，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運(yùn)動(dòng)的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)有效消化與吸收。

四、保證好的心情

對(duì)于胖子來說，有個(gè)詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計(jì)較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內(nèi)心變樂觀向上，每天保持一個(gè)好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。