在我國(guó),男性的平均壽命要短于女性。很多長(zhǎng)壽老人也以女性為主。為什么男性的壽命要短于女性呢?有很多方面的原因。除了遺傳因素以及生理因素外,男人有很多不良嗜好,這些不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致男人壽命變短。作為家里的主心骨,社會(huì)的主力軍,男人的健康越來(lái)越不容忽視。可世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明,男性的壽命平均要比女性短5至10年,而且,這種差別還在逐年上升。造成這種差別的原因有很多,如天生的基因問(wèn)題,還有后生的保養(yǎng)問(wèn)題,如果男人不愛(ài)惜自己的身體,往往會(huì)對(duì)身體造成更大的損害!接下來(lái)和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。
男人短命通常是因?yàn)橛心男?ldquo;嗜好”?
1、負(fù)面情緒不喜歡排解
男性生來(lái)比較內(nèi)斂,也不喜歡傾訴,當(dāng)自身有很大的壓力或者內(nèi)心非常憂愁苦悶時(shí),就會(huì)常常出現(xiàn)無(wú)法排解的情形。怒極傷肝,憂則傷脾,七情六欲分別對(duì)應(yīng)人體的各個(gè)器官,如果負(fù)面的情緒一直無(wú)法發(fā)泄出去,就會(huì)使器官的健康受到影響。
女性喜好向人傾訴,遇見(jiàn)什么不舒服的事情,會(huì)立馬的發(fā)泄出來(lái)。這個(gè)原因是男女之間性壽命不一樣有長(zhǎng)有短的一個(gè)重要原因。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng),自然也沒(méi)有特別長(zhǎng)的生命長(zhǎng)度。運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)人的免疫力,提高人在疾病面前的抵抗能力,使血液循環(huán)更加的迅速,這樣人體內(nèi)的廢物和毒素就會(huì)排出體外。運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人心情愉悅,心胸開(kāi)闊,也是負(fù)面情緒,一個(gè)非常好的發(fā)泄出口。
但是現(xiàn)在男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?,家庭的?zé)任也很重,就沒(méi)有時(shí)間或者心情去運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。尤其是到了中年的男性群體,如果肥胖就會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等一系列健康問(wèn)題。
3、吸煙喝酒
很多男士都有吸煙喝酒的習(xí)慣,相對(duì)于女性來(lái)說(shuō),抽煙喝酒在男性群體所占的比例更加的大。煙草中的有害物質(zhì),不僅會(huì)傷害到男性的呼吸系統(tǒng),例如肺部。還能使男性的胃部受到損害,男性前列腺也難逃一劫,甚至?xí)l(fā)男性的性功能障礙。
而如果長(zhǎng)期酗酒,對(duì)于身體健康的傷害也不可小覷。吸煙喝酒也是容易引發(fā)癌癥的,是對(duì)壽命的一個(gè)不小的沖擊。
4、飲食上非常不注意
相對(duì)于女性來(lái)說(shuō),男性的家務(wù)生活能力比較弱,這就是男性如果沒(méi)有女性的幫助,通常不會(huì)自己在家做飯,這就會(huì)導(dǎo)致男性的飲食上有很大的問(wèn)題。在外吃飯,飯通常會(huì)做的非常的油膩和重口,就會(huì)引發(fā)一系列的腸胃疾病。
如果攝入過(guò)多的鹽,不僅會(huì)損害腎臟,還會(huì)引發(fā)高血壓。另外因?yàn)槟行悦τ谑聵I(yè),參加應(yīng)酬也難以避免,飲食上的不規(guī)律,也會(huì)使身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。
醫(yī)生直言:男人“短命”,通常有這5大特征,一個(gè)不占才更能長(zhǎng)壽!
特征一、三餐不規(guī)律
現(xiàn)代人工作忙,經(jīng)常三餐無(wú)規(guī)律,饑一頓飽一頓,不吃早餐甚至吃的過(guò)撐,這樣對(duì)胃部的傷害很大。
我們?nèi)梭w的胃部是個(gè)極有規(guī)律的器官,如果不吃早餐,就會(huì)影響胃酸分泌和膽汁排出。
這樣就會(huì)減弱自身的消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
而如果吃的過(guò)撐,又會(huì)使胃部“不堪負(fù)重”,出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等表現(xiàn),影響食物營(yíng)養(yǎng)吸收。
因此,胃不好的人難長(zhǎng)壽!男人更需要養(yǎng)護(hù)好自身胃部的健康。
改善措施:堅(jiān)持吃早餐,飲食八分飽
早餐的作用并不只是充饑那么簡(jiǎn)單,不僅可以為身體提供足夠的能量,還可減少患心臟病的危險(xiǎn)性、對(duì)幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。
因此,男人即使工作再忙,也一定要堅(jiān)持吃早餐,另外,還要注意飲食八分飽。
不宜吃的過(guò)撐,堅(jiān)持飲食清淡,少油膩,對(duì)身體健康更為有利。
特征二、不渴不喝水
相較于女性,男人普遍不愛(ài)喝水,經(jīng)常口渴的不行,才會(huì)喝上幾口,事實(shí)上,不渴不喝水對(duì)身體傷害極大。
水是構(gòu)成人體的重要成分,血液、淋巴液以及身體的分泌物等等都與水有關(guān),水約占成人體重的60-70%。
不喝水,會(huì)增加尿中的鈣濃度,易引起尿路結(jié)石,甚至引起腎結(jié)石或者腎盂腎炎,對(duì)腎臟的傷害是很?chē)?yán)重的。
另外,不渴不喝水還易引起便秘,加重自身血液粘稠,可誘發(fā)心房顫動(dòng),出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。
因此,男人更需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
改善措施:茶水代替白開(kāi)水
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,正常人每天水的攝入量要保持在1500ml~1700ml之間,有疾病的人則需飲水量更大。男人如果嫌白開(kāi)水無(wú)味,可以適當(dāng)?shù)挠貌杷姘组_(kāi)水,在滿足口感的同時(shí),還有養(yǎng)生效果。
腎不好的男人,平時(shí)可以喝點(diǎn)番麥須茶,將番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起,制成茶包,有助于利尿消炎,預(yù)防腎炎、腎結(jié)石等疾病。
番麥須,性平,歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng),具有利尿消腫的作用,可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。番麥須在民間應(yīng)用很多,常被用于治療腎病綜合征、糖尿病、黃疸、水腫等疾病。
玉竹,是一味養(yǎng)陰生津之良藥,有助于提高腎虛者的免疫力。玫瑰花,性溫,中和寒性,調(diào)和茶性。
蒲公英,有“尿床草”之稱(chēng),有很好的利尿、消炎的作用,有助于排出腎臟微小結(jié)石。并且,蒲公英還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分,可促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),改善腎臟引起的水腫,促進(jìn)有害物質(zhì)排出。
特征三、不鍛煉身體
有人就932位男性進(jìn)行過(guò)健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn),僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇“不鍛煉”。
不愛(ài)鍛煉的男人反而很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,免疫力下降,容易生病。
并且,男人還習(xí)慣以工作太累為借口,經(jīng)常不抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。
改善措施:堅(jiān)持“一、三、五、七”原則
就是一周中,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五天以上,每次保持在30分鐘左右,最后以步數(shù)能達(dá)到7千步為宜。
壓力大的男性平時(shí)可以選擇慢跑、打球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn),在跑步的過(guò)程中人體會(huì)產(chǎn)生一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì),它可以使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài),因此也被稱(chēng)為快樂(lè)激素,能讓人感到歡愉和滿足,幫助人們排遣壓力。
特征四、夫妻關(guān)系不和
一談到男性,免不了談到性.生活。
它是人類(lèi)的基需求,而對(duì)于男人來(lái)講,它既不可沒(méi)有,也不可過(guò)多。
如果過(guò)度而無(wú)節(jié)制,就會(huì)損傷腎精,耗氣傷神,引發(fā)各種疾病。而如果過(guò)少,還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰退。
改善措施:頻率適度為宜
隨著年齡的增長(zhǎng),男人對(duì)性的需求在不斷下降,而女人則在不斷上升。
為了平衡這種需求,有專(zhuān)家提出一個(gè)范圍:
40歲左右男性,30天內(nèi)6次即可;50歲左右,40天內(nèi)5次足夠。
如果感到力不從心,更要多一分關(guān)懷,少一分欲望;多一分理解,少一分強(qiáng)制。
特征五、睡眠不足
男人熬夜,簡(jiǎn)直是家常便飯,看球熬夜,打游戲熬夜,辦公熬夜,都讓男人成為熬夜的“主力軍”。
男人一旦長(zhǎng)期睡眠不足,就容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)和其他健康問(wèn)題。
研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6-7小時(shí),導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。
因此,男人更需要充足的睡眠來(lái)養(yǎng)好身體。
改善措施:睡前半小時(shí)不碰手機(jī)
夜晚的人造光,尤其是手機(jī)屏幕上的藍(lán)色光線,會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生混亂,使生物鐘變得紊亂不堪,擾亂正常睡眠。
因此,在睡前的半小時(shí),最好不碰手機(jī),適當(dāng)?shù)呐菖菽_,按揉按揉腹部,可以很好的促進(jìn)睡眠。
最后,男人想要健康,平時(shí)多做這幾個(gè)小動(dòng)作:
1、伸懶腰,養(yǎng)心
常伸懶腰,消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
平時(shí)久坐的男人,可以伸上幾個(gè)懶腰,令全身舒爽、精神充裕。
2、敲腎俞,養(yǎng)腎
將雙手握成空拳,輕貼腎俞穴,敲打10下,以刺激腎臟。
3、揉揉腹,養(yǎng)胃
按摩腹部,可以疏通脾經(jīng),增強(qiáng)脾胃功能。
男性相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)壽命較短,但是也并不是一定的。為了讓自己的壽命變得更長(zhǎng),生命質(zhì)量也變得厚重,男性一定要時(shí)刻以自己健康為主,改變那些是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,學(xué)會(huì)養(yǎng)生。
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