男性的平均壽命要短于女性 導(dǎo)致男人短命的嗜好

在我國(guó)，男性的平均壽命要短于女性。很多長(zhǎng)壽老人也以女性為主。為什么男性的壽命要短于女性呢？有很多方面的原因。除了遺傳因素以及生理因素外，男人有很多不良嗜好，這些不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致男人壽命變短。作為家里的主心骨，社會(huì)的主力軍，男人的健康越來(lái)越不容忽視。可世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，男性的壽命平均要比女性短5至10年，而且，這種差別還在逐年上升。造成這種差別的原因有很多，如天生的基因問(wèn)題，還有后生的保養(yǎng)問(wèn)題，如果男人不愛(ài)惜自己的身體，往往會(huì)對(duì)身體造成更大的損害！接下來(lái)和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

男人短命通常是因?yàn)橛心男?ldquo;嗜好”？

1、負(fù)面情緒不喜歡排解

男性生來(lái)比較內(nèi)斂，也不喜歡傾訴，當(dāng)自身有很大的壓力或者內(nèi)心非常憂愁苦悶時(shí)，就會(huì)常常出現(xiàn)無(wú)法排解的情形。怒極傷肝，憂則傷脾，七情六欲分別對(duì)應(yīng)人體的各個(gè)器官，如果負(fù)面的情緒一直無(wú)法發(fā)泄出去，就會(huì)使器官的健康受到影響。

女性喜好向人傾訴，遇見(jiàn)什么不舒服的事情，會(huì)立馬的發(fā)泄出來(lái)。這個(gè)原因是男女之間性壽命不一樣有長(zhǎng)有短的一個(gè)重要原因。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然也沒(méi)有特別長(zhǎng)的生命長(zhǎng)度。運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)人的免疫力，提高人在疾病面前的抵抗能力，使血液循環(huán)更加的迅速，這樣人體內(nèi)的廢物和毒素就會(huì)排出體外。運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人心情愉悅，心胸開(kāi)闊，也是負(fù)面情緒，一個(gè)非常好的發(fā)泄出口。

但是現(xiàn)在男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?，家庭的?zé)任也很重，就沒(méi)有時(shí)間或者心情去運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。尤其是到了中年的男性群體，如果肥胖就會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等一系列健康問(wèn)題。

3、吸煙喝酒

很多男士都有吸煙喝酒的習(xí)慣，相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，抽煙喝酒在男性群體所占的比例更加的大。煙草中的有害物質(zhì)，不僅會(huì)傷害到男性的呼吸系統(tǒng)，例如肺部。還能使男性的胃部受到損害，男性前列腺也難逃一劫，甚至?xí)l(fā)男性的性功能障礙。

而如果長(zhǎng)期酗酒，對(duì)于身體健康的傷害也不可小覷。吸煙喝酒也是容易引發(fā)癌癥的，是對(duì)壽命的一個(gè)不小的沖擊。

4、飲食上非常不注意

相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，男性的家務(wù)生活能力比較弱，這就是男性如果沒(méi)有女性的幫助，通常不會(huì)自己在家做飯，這就會(huì)導(dǎo)致男性的飲食上有很大的問(wèn)題。在外吃飯，飯通常會(huì)做的非常的油膩和重口，就會(huì)引發(fā)一系列的腸胃疾病。

如果攝入過(guò)多的鹽，不僅會(huì)損害腎臟，還會(huì)引發(fā)高血壓。另外因?yàn)槟行悦τ谑聵I(yè)，參加應(yīng)酬也難以避免，飲食上的不規(guī)律，也會(huì)使身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。

醫(yī)生直言：男人“短命”，通常有這5大特征，一個(gè)不占才更能長(zhǎng)壽！

特征一、三餐不規(guī)律

現(xiàn)代人工作忙，經(jīng)常三餐無(wú)規(guī)律，饑一頓飽一頓，不吃早餐甚至吃的過(guò)撐，這樣對(duì)胃部的傷害很大。

我們?nèi)梭w的胃部是個(gè)極有規(guī)律的器官，如果不吃早餐，就會(huì)影響胃酸分泌和膽汁排出。

這樣就會(huì)減弱自身的消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

而如果吃的過(guò)撐，又會(huì)使胃部“不堪負(fù)重”，出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等表現(xiàn)，影響食物營(yíng)養(yǎng)吸收。

因此，胃不好的人難長(zhǎng)壽！男人更需要養(yǎng)護(hù)好自身胃部的健康。

改善措施：堅(jiān)持吃早餐，飲食八分飽

早餐的作用并不只是充饑那么簡(jiǎn)單，不僅可以為身體提供足夠的能量，還可減少患心臟病的危險(xiǎn)性、對(duì)幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。

因此，男人即使工作再忙，也一定要堅(jiān)持吃早餐，另外，還要注意飲食八分飽。

不宜吃的過(guò)撐，堅(jiān)持飲食清淡，少油膩，對(duì)身體健康更為有利。

特征二、不渴不喝水

相較于女性，男人普遍不愛(ài)喝水，經(jīng)常口渴的不行，才會(huì)喝上幾口，事實(shí)上，不渴不喝水對(duì)身體傷害極大。

水是構(gòu)成人體的重要成分，血液、淋巴液以及身體的分泌物等等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%。

不喝水，會(huì)增加尿中的鈣濃度，易引起尿路結(jié)石，甚至引起腎結(jié)石或者腎盂腎炎，對(duì)腎臟的傷害是很?chē)?yán)重的。

另外，不渴不喝水還易引起便秘，加重自身血液粘稠，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。

因此，男人更需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

改善措施：茶水代替白開(kāi)水

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，正常人每天水的攝入量要保持在1500ml~1700ml之間，有疾病的人則需飲水量更大。男人如果嫌白開(kāi)水無(wú)味，可以適當(dāng)?shù)挠貌杷姘组_(kāi)水，在滿足口感的同時(shí)，還有養(yǎng)生效果。

腎不好的男人，平時(shí)可以喝點(diǎn)番麥須茶，將番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，有助于利尿消炎，預(yù)防腎炎、腎結(jié)石等疾病。

番麥須，性平，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有利尿消腫的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。番麥須在民間應(yīng)用很多，常被用于治療腎病綜合征、糖尿病、黃疸、水腫等疾病。

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津之良藥，有助于提高腎虛者的免疫力。玫瑰花，性溫，中和寒性，調(diào)和茶性。

蒲公英，有“尿床草”之稱(chēng)，有很好的利尿、消炎的作用，有助于排出腎臟微小結(jié)石。并且，蒲公英還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，可促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，改善腎臟引起的水腫，促進(jìn)有害物質(zhì)排出。

特征三、不鍛煉身體

有人就932位男性進(jìn)行過(guò)健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

不愛(ài)鍛煉的男人反而很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，免疫力下降，容易生病。

并且，男人還習(xí)慣以工作太累為借口，經(jīng)常不抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。

改善措施：堅(jiān)持“一、三、五、七”原則

就是一周中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五天以上，每次保持在30分鐘左右，最后以步數(shù)能達(dá)到7千步為宜。

壓力大的男性平時(shí)可以選擇慢跑、打球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過(guò)程中人體會(huì)產(chǎn)生一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，它可以使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)，因此也被稱(chēng)為快樂(lè)激素，能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力。

特征四、夫妻關(guān)系不和

一談到男性，免不了談到性.生活。

它是人類(lèi)的基需求，而對(duì)于男人來(lái)講，它既不可沒(méi)有，也不可過(guò)多。

如果過(guò)度而無(wú)節(jié)制，就會(huì)損傷腎精，耗氣傷神，引發(fā)各種疾病。而如果過(guò)少，還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰退。

改善措施：頻率適度為宜

隨著年齡的增長(zhǎng)，男人對(duì)性的需求在不斷下降，而女人則在不斷上升。

為了平衡這種需求，有專(zhuān)家提出一個(gè)范圍：

40歲左右男性，30天內(nèi)6次即可；50歲左右，40天內(nèi)5次足夠。

如果感到力不從心，更要多一分關(guān)懷，少一分欲望；多一分理解，少一分強(qiáng)制。

特征五、睡眠不足

男人熬夜，簡(jiǎn)直是家常便飯，看球熬夜，打游戲熬夜，辦公熬夜，都讓男人成為熬夜的“主力軍”。

男人一旦長(zhǎng)期睡眠不足，就容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)和其他健康問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6-7小時(shí)，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

因此，男人更需要充足的睡眠來(lái)養(yǎng)好身體。

改善措施：睡前半小時(shí)不碰手機(jī)

夜晚的人造光，尤其是手機(jī)屏幕上的藍(lán)色光線，會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生混亂，使生物鐘變得紊亂不堪，擾亂正常睡眠。

因此，在睡前的半小時(shí)，最好不碰手機(jī)，適當(dāng)?shù)呐菖菽_，按揉按揉腹部，可以很好的促進(jìn)睡眠。

最后，男人想要健康，平時(shí)多做這幾個(gè)小動(dòng)作：

1、伸懶腰，養(yǎng)心

常伸懶腰，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

平時(shí)久坐的男人，可以伸上幾個(gè)懶腰，令全身舒爽、精神充裕。

2、敲腎俞，養(yǎng)腎

將雙手握成空拳，輕貼腎俞穴，敲打10下，以刺激腎臟。

3、揉揉腹，養(yǎng)胃

按摩腹部，可以疏通脾經(jīng)，增強(qiáng)脾胃功能。

男性相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)壽命較短，但是也并不是一定的。為了讓自己的壽命變得更長(zhǎng)，生命質(zhì)量也變得厚重，男性一定要時(shí)刻以自己健康為主，改變那些是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)養(yǎng)生。