為什么手機是睡眠殺手？習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

現(xiàn)在社會在不斷的進步，科技也在不斷的發(fā)展，為了讓生活更加便利，所以也出現(xiàn)了很多的科技產(chǎn)品。而且現(xiàn)在手機的出現(xiàn)。確實給生活中提供了很大的便利。而且也給人們帶來了很多的娛樂方式，但是有些人甚至對手機產(chǎn)生了依賴感，無論是白天還是晚上都會玩手機。有些人習慣在睡覺之前玩手機，到最后會怎么樣呢？這些壞處或許就會離不開你。下面，和360常識網(wǎng)一起看看吧。

為什么手機是「睡眠殺手」？

你的計劃是：今晚絕對不熬夜了，10:30洗好上床，玩半個小時手機就睡覺。

現(xiàn)實卻是：10:30準時上床了，11:00玩手機，11:30玩手機，12:00過了，又是一個熬夜的夜晚…

醒醒吧，對手機的愛不釋手，并不會幫我們產(chǎn)生困意、促進睡眠。

研究顯示，睡前玩手機會影響睡眠，讓人越玩越精神？

手機在幫助我們了解外面世界的同時，也使得我們在深夜仍處于清醒狀態(tài)。

光是幫助我們感知時間的一種生物提示，在這其中藍光能夠最有效地提示人們早晨的到來。

我們的身體，通過視黑素來獲得晝夜變化的信號，受到藍光照射時，會改變形態(tài)、發(fā)出生物信號。

而手機發(fā)射的就是藍光，一方面給大腦傳遞“這是白天”的錯覺；一方面阻止松果體釋放幫助睡眠的褪黑素，讓人越玩越精神。

很多人還喜歡關(guān)燈后玩手機，對眼睛傷害也非常大。

熬夜玩手機的危害有哪些

1、影響睡眠質(zhì)量

有些人在睡覺之前可能玩手機，而且手機里面的內(nèi)容大多數(shù)都會讓人比較興奮?，F(xiàn)在很多人或許也會看一些短視頻?？戳酥笏麄兌紩碳さ轿覀兊拇竽X，讓大腦更加活躍。而且在嚴重的時候，或許還會讓人很難入睡。就算想要睡覺的時候，大腦也依然保持興奮的狀態(tài)。所以就會影響到睡眠的質(zhì)量，而且也會讓身體和大腦沒有辦法得到充分的休息，第二天或許精神狀態(tài)也不是特別的好。

2、生物鐘紊亂

很多人總是習慣睡前玩手機，殊不知這種不良的行為會讓身體受到損傷，如果總是有這種行為，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘受到干擾，有植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象，夜間質(zhì)量變得很低，需要高度重視。

因為玩手機很容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，玩手機一段時間后生物鐘受到影響，睡眠質(zhì)量就容易降低，可能會出現(xiàn)失眠多夢，入睡困難等情況，這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機帶來的。為了防止健康受影響，應(yīng)該立即停止。

3、視力下降

經(jīng)常有睡前玩手機這種行為，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的視力開始下降，看東西的時候變得模糊，這種情況應(yīng)該及時停止玩手機。因為很多人在玩手機的時候光線的刺激會讓視力受到影響，出現(xiàn)視力下降表現(xiàn)，在看東西的時候就會比較模糊。

如果沒有及時糾正這種壞習慣，視力持續(xù)降低的情況下會讓眼睛功能受損，因此平時應(yīng)該遠離這種壞習慣，不要總是在睡覺之前玩手機，這樣才能防止身體持續(xù)受到影響。

4、導(dǎo)致皮膚暗沉無光

可能很多人無法把手機和我們的皮膚聯(lián)系到一起，其實如果在昏暗的情況下玩手機的話，這樣屏幕的亮度可能就會照射到臉部的皮膚。在這種情況下，是非常容易導(dǎo)致我們的面部皮膚出油，或者是出現(xiàn)毛孔堵塞等情況的。所以長時間熬夜玩手機對于皮膚來說也是不好的，可能會導(dǎo)致黑色素沉淀，形成一些斑點。

5、皮膚老化速度加快

如果總是在睡覺之前玩手機，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的皮膚老化速度加快，應(yīng)該停止玩手機，因為很多人在睡覺之前玩手機，不知不覺會浪費很多的時間，而這些時間浪費之后會讓夜間睡眠時間不足，這樣帶來的負面影響比較明顯，有可能就會出現(xiàn)老化速度加快的情況。

因此，想要保養(yǎng)好身體，維持身體健康，最重要的就是將好習慣保留下來，改掉睡前玩手機這種不良行為，這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來負面影響。

6、降低人體免疫力

其實長時間熬夜玩手機，也會導(dǎo)致人體的免疫力下降，讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手機的時候，可能由于姿勢不對從而影響到頸椎的健康。

7、頸椎酸痛

如果經(jīng)常有睡前玩手機這種行為，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的頸椎酸脹疼痛，應(yīng)該停止玩手機。很多人在玩手機的時候會采取側(cè)身睡覺這個姿勢，在玩手機過程中不知不覺浪費很多時間，而頸椎又保持某一姿勢。

時間過長，有可能會出現(xiàn)局部血液循環(huán)受阻的情況，血液無法及時提供帶來的負面影響明顯，有可能就會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)酸脹疼痛的感覺。有這種明顯的身體變化都要立即停止玩手機，防止頸椎功能繼續(xù)下降。

長期玩手機對肝臟有危害

在現(xiàn)在生活中，隨著生活節(jié)奏加快，對于越來越多的年輕人來說，面對的壓力也是隨之增加，像加班熬夜等，也是家常便飯，久而久之，就會給人體健康造成不利的影響。

而且現(xiàn)在還有很多年輕人，在平時經(jīng)常會晚上熬夜玩手機，但是這樣的話，對肝臟是非常不利的，因為長期睡前玩手機，就會導(dǎo)致過度用眼，這樣也會導(dǎo)致肝血被耗損。

而中醫(yī)講：肝開竅于目，長此以往，也會導(dǎo)致肝臟中的血液以及津液隨之減少，眼睛部位都不得充足的滋養(yǎng)，也會導(dǎo)致干澀、瘙癢的問題產(chǎn)生。

而這也是肝臟受損的一個表現(xiàn)，不僅如此，對于長期睡前玩手機的人群來說，如果肝臟受到損傷時，也會有以下幾個異常表現(xiàn)，希望你別大意了。

長期睡前玩手機的人，面部若有3癥狀，可能是肝在“吐槽”

蜘蛛痣。

對一些肝臟受損的人群來說，往往就會導(dǎo)致出現(xiàn)蜘蛛痣的現(xiàn)象，這是因為肝臟受到損傷，雌激素在血液中聚集。

從而促使毛細血管異常擴張，也會出現(xiàn)放射性的斑點，形成蜘蛛痣的現(xiàn)象。

所以在生活中，出現(xiàn)這種情況，也要勸你及時去醫(yī)院檢查治療，這也是肝臟向你吐槽的一個信號，以免導(dǎo)致忽略了，加重病情，危害身體健康，希望你別不當回事。

黃褐斑。

對于一些存在肝臟疾病的人群來說，也會導(dǎo)致黑色素沉積的情況，從而形成斑點，而在醫(yī)學上，這種情況也被稱為“黃褐斑”。

這主要是由于肝臟受到損傷，影響正常的毒素代謝，毒素垃圾無法及時排除，從而就會導(dǎo)致出現(xiàn)黃褐斑的問題產(chǎn)生。

所以出現(xiàn)這種情況，要及時去醫(yī)院檢查治療，而在生活中，要及時改正睡前玩手機的習慣，或許有助保養(yǎng)肝臟。

黃疸。

肝臟受損后，對膽紅素的抑制能力也會隨之減弱，這樣從而就會導(dǎo)致大量的膽紅素進入到血液內(nèi)部，聚集在面部，出現(xiàn)面色發(fā)黃的問題。

而且，眼睛也會出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的現(xiàn)象，而在這種這種情況，在醫(yī)學上被稱“黃疸”。

這也是肝臟受到損，向你發(fā)出的吐槽信號。勸你及時去醫(yī)院進行相關(guān)治療檢查，以免加重病情，危害身體。

所以在生活中，一旦出現(xiàn)以上這幾個異常表現(xiàn)，這也是肝臟向你投訴的信號，勸你及時去醫(yī)院進行相關(guān)治療檢查，而在生活中，若想保養(yǎng)肝臟，可以通過食療的方式進行調(diào)理，一起來了解下。

“養(yǎng)肝達人”已上線，沒事吃點，修復(fù)肝細胞，肝可能“報答”你

蒲公英。

蒲公英作為常見的一種野草，能夠起到清熱解毒的效果，促進毒素垃圾的排出，對身體健康有著一定的益處。

不僅如此，蒲公英還可以起到排肝毒，去肝火的效果，所以被人們稱為天然的養(yǎng)肝達人，如果堅持沒事常吃的話。

能夠幫助修復(fù)受損的肝細胞，提高肝臟功能，保護肝臟健康，預(yù)防肝臟疾病的產(chǎn)生，肝也會報答你。

五味子。

五味子這一種食材，在保養(yǎng)肝臟這方面，有著顯著的效果，能夠促進肝細胞的自我修復(fù)，防止肝臟受損。

同時也可以增強肝臟的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到養(yǎng)肝排毒的效果。

所以被人們稱為天然養(yǎng)肝達人，如果堅持沒事常吃的話，能夠幫助提高肝功能，呵護肝臟健康，肝也會報答你。

黑蒜。

黑蒜這一種食物，其中含有豐富的維生素以及蒜素，能夠與維他命b1相結(jié)合，形成蒜硫胺素，幫助促進糖分的分解。

加速體內(nèi)毒素，垃圾的排除，減輕肝臟的負擔，起到養(yǎng)肝排毒的效果，所以被人們稱為天然養(yǎng)肝達人，如果堅持沒事常吃點，能夠幫助提高肝功能，肝也會報答你。

不能看手機，我該怎么入睡？

放下手機，放下手機，放下手機，重要的事情說三遍！

按照我們身體自然的需要來進行作息，感覺疲乏時，躺下安靜等待入眠。

良好的睡眠環(huán)境幫助“入眠”

1、合適的光線、溫度、濕度

在較亮的環(huán)境下，即使閉上了眼睛，光線也會影響睡眠。另外，建議臥室的溫度最好稍稍高于18℃，濕度保持在65%左右。良好的睡眠環(huán)境需要找到適合自己的光線、溫度、濕度。

2、保持臥室安靜

盡量保持臥室安靜，如果睡前噪音無法避免，對聲音特別敏感，可以使用防噪裝備來幫助進入安靜的睡眠。

3、熱敷按摩雙眼

白天用眼過度，疲勞酸脹。睡前不如放下手機，熱敷按摩雙眼，舒緩疲勞。放松身體，慢慢靜待入眠。

4、舒適的枕頭

枕頭太高或者太低都對睡眠不利。枕頭的材質(zhì)，可以選擇好塑形的枕頭，或者用常規(guī)彈性的枕頭，美美地睡覺。

5、規(guī)律的作息時間

睡不著，也閉眼進入休息狀態(tài)。按時睡、按時起，讓身體形成規(guī)律的作息時間記憶。