長期睡前熬夜玩手機(jī)會(huì)帶來的8個(gè)后果 改掉壞習(xí)慣利于健康

手機(jī)的吸引力實(shí)在是太強(qiáng)大了，如今很多人的眼睛都離不開手機(jī)，甚至?xí)诤谝怪邪疽雇媸謾C(jī)，大家似乎忘記了手機(jī)光線會(huì)對眼睛帶來不可逆的傷害。熬夜玩手機(jī)給人帶來的傷害并不只是眼睛，下面360常識(shí)網(wǎng)就要說說長期睡前玩手機(jī)會(huì)給人帶來什么不好的后果。

危害1：猝死

據(jù)國外研究報(bào)告指出，每天花兩小時(shí)盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時(shí)間玩手機(jī)，就容易引起人體電解質(zhì)紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。

危害2：視力下降

一般來說兩只眼睛的度數(shù)從出生的時(shí)候就是一樣，而長期睡前躺床玩手機(jī)久極容易導(dǎo)致人視力下降，左右眼度數(shù)不一樣。

不管是左側(cè)躺著看手機(jī)還是右側(cè)躺著看，對眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會(huì)對眼睛造成壓迫，從而導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗的環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至于導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。

危害3：自控能力喪失

心理專家認(rèn)為，人在睡覺前總是忍不住玩手機(jī)上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)。簡單來說就是不能控制自己的行為，會(huì)對自己失望、自責(zé)，甚至處于一種“應(yīng)該睡覺”和“不能放下手機(jī)”的沖突矛盾中，以至于造成內(nèi)心攪動(dòng)。這樣長期一來對人的情緒影響極大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致抑郁。

危害4：影響生物鐘

在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

危害5：慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

危害6：影響智力

手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時(shí)間對著手機(jī)也會(huì)影響視力。晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會(huì)使智力降低。

危害7：損害皮膚

手機(jī)對人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì)長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。

危害8：手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

睡前玩手機(jī)需要注意哪些？

雖然睡前玩手機(jī)危害如此多，但事實(shí)上仍有很多人會(huì)在睡前玩手機(jī)。因此，為了盡量減少睡前玩手機(jī)給人帶來的危害，一定要注意以下幾點(diǎn)：

一、把手機(jī)燈光調(diào)到最低；

二、最好不要側(cè)躺著玩手機(jī)；

三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)；

四、盡量采用仰著的姿勢玩手機(jī)；

五、把手機(jī)瀏覽器屏幕切換到夜間模式；

六、不要開著小臺(tái)燈玩手機(jī)；

七、睡前玩手機(jī)的時(shí)間盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)；

八、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。

可見，睡前玩手機(jī)并不利于健康，最好還是改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣吧！