終日用眼你的心靈之窗還好嗎 哪些方法可以保護(hù)眼睛

當(dāng)代年輕人，醒了第一時(shí)間看手機(jī)，睡前最后一件事同樣是刷手機(jī)；上班族持續(xù)盯著電腦，上網(wǎng)課的學(xué)生也不得不長時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品……總而言之，只要醒著，眼睛就“忙”得不可開交。用眼時(shí)間長了，也就容易疏忽眼睛保護(hù)，容易導(dǎo)致視力下降的問題。譽(yù)為“心靈之窗”的眼睛，其實(shí)非常需要我們的呵護(hù)。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

這些行為，傷眼睛于無形

1、長時(shí)間看電子產(chǎn)品

如果經(jīng)常對(duì)著電子產(chǎn)品，很容易影響視力。時(shí)間久了，眼睛還容易疲憊，影響人們正常的生活狀態(tài)。

2、滴眼藥水

很多人在用眼過度的時(shí)候都會(huì)滴一些眼藥水，保持眼睛的濕潤，舒緩眼部的壓力。但是眼藥水可能含有一些刺激性的化學(xué)物，對(duì)眼睛可能有害。因此大家在使用眼藥水時(shí)，要了解具體的組成成分，盡量不要用眼藥水。

3、配戴劣質(zhì)眼鏡

合適的眼鏡一般不會(huì)對(duì)人的視力造成影響，但是如果眼鏡太劣質(zhì)，往往導(dǎo)致視力進(jìn)一步降低。所以大家在選擇眼鏡的時(shí)候，要根據(jù)自己的度數(shù)，散光程度，瞳孔距離等多個(gè)方面來作出決定，而且配眼鏡時(shí)要到正規(guī)的眼鏡店。

哪些方法可以保護(hù)眼睛？

1、避免強(qiáng)烈光線直射眼睛

如果夏天太陽光比較猛烈，盡量不要在這些環(huán)境下活動(dòng)。出門時(shí)可以佩戴太陽眼鏡，有助于抵擋強(qiáng)烈的紫外線照射，減輕對(duì)眼睛的傷害。

2、保證充足的睡眠

每天都要保持充足的睡眠和規(guī)律的作息習(xí)慣，才能夠讓眼部要充分的休息時(shí)間，促進(jìn)身體的恢復(fù)。另外平時(shí)也要注意補(bǔ)充水分，不要讓眼睛因?yàn)槿彼^分干枯。

3、不要長時(shí)間觀看電視

如果經(jīng)?？措娨暫碗娔X等輻射性比較大的屏幕，往往對(duì)視力造成很大的傷害。尤其是現(xiàn)在很多小孩子，經(jīng)常打游戲玩電腦，對(duì)視力很不好。如果家長們想要保護(hù)孩子的視力，那么平常就要督促小孩養(yǎng)成休息的習(xí)慣，不要讓孩子經(jīng)常接觸電腦和電視。

4、用眼時(shí)間不能太長

讀寫或者寫字一般控制在每30分鐘左右，就需要幾分鐘的休息和放松。此時(shí)伸個(gè)懶腰，閉目養(yǎng)神或者是遠(yuǎn)望窗臺(tái)都能保護(hù)人體的視力，舒緩眼睛的壓力。

5、多參加戶外活動(dòng)

如果經(jīng)常到野外運(yùn)動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處，有利于放松我們的眼部肌肉，增加視力的鍛煉。另外，大自然都是自然色，都是讓人感到很舒適的顏色，如果人們能夠經(jīng)常和大自然接觸，可以讓眼睛更加舒服。

日常護(hù)眼小常識(shí)

1、用電腦時(shí)間不可太長，每一小時(shí)，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

4、平?？梢院纫恍┣鍩峤舛?，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補(bǔ)肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

5、多吃營養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。

6、不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。

7、讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

8、不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

9、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

10、不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

11、不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

12、患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。