生活中一些壞習(xí)慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康

說到長壽，大家都想到的是生活好習(xí)慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習(xí)慣也能讓我們長壽，不信，請(qǐng)和360常識(shí)網(wǎng)一起往下看！

1.合理發(fā)怒有益血壓

沒錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。

心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”。

2.電子游戲幫你鍛煉

誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長。

3.說點(diǎn)粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí)，嘴里都會(huì)咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

4.偷點(diǎn)小懶助你長壽

天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)?rdquo;。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.短期壓力增強(qiáng)記憶

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。

這是因?yàn)?，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過敏

有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發(fā)腦力

參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開心時(shí)，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

8.碳酸飲料可防癡呆

盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

9.煩躁不安可以減肥

在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發(fā)現(xiàn)，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

10.被子不疊殺死塵螨

哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會(huì)脫水而死。”

11. 雜亂： 幫助提升創(chuàng)造力

雜亂無章，無論是在工作場(chǎng)所混亂的桌子，還是家里亂七八糟的臥室，都被看作是無組織性的標(biāo)志。 但是最近心理科學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)美國的研究提出，雜亂可以提升創(chuàng)造力。 這項(xiàng)研究是由明尼蘇達(dá)大學(xué)卡森管理學(xué)院的Kathleen Vohs博士和同事實(shí)施的。 Vohs和她的團(tuán)隊(duì)做了一些實(shí)驗(yàn)，發(fā)表了標(biāo)題為‘物理秩序提供健康的選擇，慷慨以及常規(guī)，而無秩序產(chǎn)生創(chuàng)造性’ 的論文。 在其中一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中， 48名參與者被分配到或整潔或混亂的房間。他們被要求盡量設(shè)想乒乓球的用處并寫下來。 獨(dú)立的評(píng)審人員給答案的創(chuàng)造性打分。 結(jié)果顯示，在整潔或雜亂房間的參與者提供答案的數(shù)量相同，但在雜亂房間的人的答案更具創(chuàng)造性。 那些在雜亂房間的人（平均）的創(chuàng)造性高出28%， 并且比整潔房間的人提出‘高創(chuàng)造性’想法的可能性高5倍。 Vohs博士總結(jié)說， 混亂與創(chuàng)造性有很強(qiáng)的相關(guān)度， ‘雖然收拾整齊很友好好處，但干凈的空間可能太傳統(tǒng)了， 無法讓靈感自由流動(dòng)。

12. 八卦： 增進(jìn)友誼，釋放壓力

人們通常認(rèn)為八卦是充滿惡意并且不值得信任的行為，可是看上去大多數(shù)人都喜歡八卦，尤其當(dāng)八卦的內(nèi)容是有關(guān)別人的不幸時(shí)。我們喜歡聽到別人出問題，是因?yàn)檫@樣我們對(duì)自己的感覺會(huì)更好。 而且，越來越多的心理研究顯示，八卦可能真的有積極作用。 八卦對(duì)于我們跟他人建立團(tuán)結(jié)的關(guān)系有幫助，能夠增進(jìn)合作，友誼，還能了解文化習(xí)俗。這些八卦的效果可以是我們感覺更好， 而我們感覺好就會(huì)緩解壓力，緊張和焦慮感。 最近斯坦福大學(xué)的Matthew Feinberg 發(fā)表在雜志上的文章中稱，在團(tuán)隊(duì)情況行下，八卦和疏遠(yuǎn)可以產(chǎn)生積極的效果。按照Feinberg博士所言，‘與那些不允許成員八卦的團(tuán)隊(duì)相比，允許成員八卦的團(tuán)隊(duì)在維持合作，防止自私行為方面做得更好。 而且如果團(tuán)隊(duì)成員八卦并且疏遠(yuǎn)那些不值得信任的成員，這些方面還能做得更好。 這兩種做法有可能被誤用，但研究發(fā)現(xiàn)它們?cè)趫F(tuán)隊(duì)和社會(huì)功能上都有重要作用。‘ 英國牛津大學(xué)的進(jìn)化心理學(xué)家Robin Dunbar 博士指出，因?yàn)檎Z言主要用來交換社會(huì)信息，而這些信息都是非常重要的，因而他總結(jié)說， ’正是八卦使人類社會(huì)成為現(xiàn)在的樣子。

13. 睡懶覺： 幫助降低心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率

古老的諺語‘早期的鳥兒有蟲吃’可能是對(duì)的， 另一個(gè)諺語說，‘早睡早期身體好‘，這就不一定了。 按照東京府立醫(yī)科大學(xué)的Mayuko Kadono 教授所說，起得太早可能帶來嚴(yán)重的健康問題。Kadoo領(lǐng)導(dǎo)了一系列關(guān)于睡眠與健康的研究。 其中有一項(xiàng)是對(duì)3017名成年人的，研究報(bào)告中稱，那些5點(diǎn)之前起床并進(jìn)行鍛煉的人，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是2到3小時(shí)之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是他們的2倍。 睡眠的長短與此無關(guān)，關(guān)鍵是起床的時(shí)間。Kadoo說研究結(jié)果與’通常人們相信的早起有益健康相反，我們需要找到其中的原因，以及起床后的鍛煉是否有益。‘ 斯坦福大學(xué)的美國研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)恢復(fù)性睡眠發(fā)生在凌晨2點(diǎn)到6點(diǎn)半之間。更加綜合的研究發(fā)現(xiàn)，足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力，提升記憶力。 總之，在身體準(zhǔn)備好的時(shí)候再起床比較好（與身體自然的生理節(jié)律相和諧），而不是因?yàn)轸[鐘響了就起床。