減肥后人們總是擔(dān)心會反彈。選對減肥方法才能最有效地解決肥胖問題,那么哪些減肥方法最容易反彈呢?讓我們一起來看看有哪些減肥誤區(qū)吧。
一、不吃油減肥法:易使皮膚干燥
反彈率:90%
在所有的營養(yǎng)成分里,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發(fā)胖的,所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥,指甲也容易斷裂,結(jié)果就算是體重輕了,也不會有白里透紅的好氣色。
抗擊反彈方法:更替食用油。如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi),例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,這樣一來,才能由內(nèi)而外瘦得漂亮,瘦得健康。
二、激烈運(yùn)動(dòng)減肥法:難以持久
反彈率:30%
不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后,身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后,為了能撫平疲勞感,饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力。同時(shí),因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦,往往也持續(xù)不了多久,沒毅力的瘦身當(dāng)然會迅速復(fù)胖起來。
抗擊反彈方法:有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò),只是需要“堅(jiān)持”二字。運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材,需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng),這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng),關(guān)鍵在于“持久性”,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。
三、吃減肥藥減肥法:危害健康
反彈率:50%
減肥藥對于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí),還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食等等。真的很誘惑呢。一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復(fù),復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這么簡單,甚至健康都能被賠進(jìn)去。
抗擊反彈方法:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,里面的方法也值得借鑒哦。
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