生活在繁華都市里的我們,久坐且缺乏運動使我們失去了下半身的美麗。凸出的小腹、漸粗的雙腿、臃腫的臀部,無可奈何的改變讓我們成為了真正的“半身美女”!誰來拯救?健身、運動、減肥?也許你還在苦悶無處可尋的時間和精力。其實,動動手指,便能拯救自己!
工作的壓力,快節(jié)奏的生活,讓人的精神長期處于緊張狀態(tài),重壓之下,久而久之,體內(nèi)氣血運行不暢,導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良,出現(xiàn)浮腫的狀況。
位置:環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部,在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁,兩個臀部最洼的地方大約進去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
功效:環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴,穴近髖關(guān)節(jié),按摩此穴可改善血液循環(huán),促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。
按壓方法:用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓,作圈狀按摩,不少于一分鐘。
越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài),再加上貧于運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。
位置:位于臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力,改善臀部下垂的狀況。
按壓方法:首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重復(fù)10次。每天早晚各做10 次。
按摩可以提高皮膚的溫度,消耗能量,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油,促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳于手心,用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善,效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側(cè)各按摩30次。
2、雙手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重復(fù)此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩,重復(fù)此動作30次。
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