頸椎不好按按腳

　　頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是中老年人和長(zhǎng)期頭部活動(dòng)受限人群中的常見(jiàn)病。足部反射區(qū)治療頸椎病，既簡(jiǎn)單安全又療效顯著。按摩方法是：

　　1、雙足大趾的“頸椎、胸椎(上半段)反射區(qū)”(下圖)。用雙手食指節(jié)二指的尺側(cè)，置于足大趾第一趾骨內(nèi)側(cè)及足趾背面之間；足第一跖骨內(nèi)側(cè)及足背面。由足趾向足跟方向推動(dòng)30次-50次。用中重力度，有針刺痛感。

　　2、雙足第四趾根“落枕點(diǎn)反射區(qū)”(下圖)。用雙手大拇指端，置于足第四趾跟處，上下移動(dòng)按壓30次-50次，先輕后重，有較強(qiáng)的疼痛感。

　　3、足底二至四趾下方約一厘米寬的“斜方肌反射區(qū)”(點(diǎn)擊鏈接查看詳細(xì)圖文介紹)。用雙手食指第一、二之間關(guān)節(jié)彎屈，由足外側(cè)或內(nèi)側(cè)向內(nèi)側(cè)或外側(cè)方向用力推壓。

　　4、雙足背外側(cè)“肩胛骨反射區(qū)”(點(diǎn)擊鏈接查看詳細(xì)圖文介紹)。用雙手拇指腹，置于足背外側(cè)第四、五跖骨之間，由足趾向足跟方向推壓，推到骰骨處作分開(kāi)繼續(xù)推壓20次-30次。

　　5、雙足小足趾外側(cè)“肩反射區(qū)”(下圖)用雙手食指第一、二節(jié)彎曲成骨關(guān)節(jié)頭，按壓肩反射區(qū)30下。

　　每次按摩約30分鐘，若手法得當(dāng)約四五次后癥狀明顯減輕，堅(jiān)持按摩可完全康復(fù)。

　　(作者：上海市黃浦區(qū)老年大學(xué)教師 丁元根)