秋季天氣干燥,人也容易犯秋燥,傷及肺,而肺盛時易影響到肝。因此秋季應(yīng)該養(yǎng)肝護肺,飲食上宜食用潤肺食物,多補充水分,多吃蔬果。此外,由于早晚溫差大,要注意防止夜間著涼。
一、秋季飲食宜祛暑滋陰
入秋不久,晝夜溫差較大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣可能依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
二、秋季宜養(yǎng)肺護肝
初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護哪些部位?預(yù)防哪些疾???可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢?
中醫(yī)專家認為,立秋過后,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產(chǎn)生疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。
專家指出,要適當(dāng)多潤肺,多補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,多吃點果仁類的食物。起居方面還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動,不過度勞作,可適度慢跑,促進血液循環(huán),增強體質(zhì)。
另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等,生理方面容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,比如內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,可試試滋陰養(yǎng)陰、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
三、早晚溫差漸大預(yù)防感冒
初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。
另外,近來突發(fā)降雨天氣較多,市民出門當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。出門時最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時之需。
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