對(duì)癥補(bǔ)氣血，月經(jīng)自然順調(diào)

　　從醫(yī)學(xué)角度，月經(jīng)周期以月經(jīng)來(lái)潮第1天為周期的開(kāi)始，到下次月經(jīng)來(lái)為止，正常者每隔21～35天來(lái)潮1次。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期長(zhǎng)短因人而異，通常是2～8天不等，一般為4--5天，每次出血量應(yīng)該少于80毫升。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“血?dú)獠缓停俨∧俗兓?。糟所以女性月?jīng)失調(diào)同樣與氣血有關(guān)。不過(guò)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，“月經(jīng)”被稱作“月事”，如“月事以時(shí)下”“月事不來(lái)”等。

　　有些女性在月經(jīng)期內(nèi)，一天要換5次以上的衛(wèi)生巾，而且每片都是濕透的，這就屬于月經(jīng)量過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為，這類女性多半是氣虛，應(yīng)注意補(bǔ)氣。下面幾個(gè)是民間補(bǔ)氣的小良方，月經(jīng)過(guò)多的女性朋友不妨參考一下。

　　與月經(jīng)過(guò)多的女性相對(duì)，有一些女性月經(jīng)量非常少。中醫(yī)認(rèn)為這類女性多是血虛，即我們所說(shuō)的貧血。血虛的女性，生下來(lái)的孩子也會(huì)體弱多病，因此平時(shí)一定要注意補(bǔ)血。由于豬血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），是鯉魚(yú)和牛肉的20多倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，月經(jīng)量過(guò)少的女性常食豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

　　【山藥薏仁茶】

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲。常飲山藥薏仁荼可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　【香菇泥鰍粥】

　　香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　【玉珍雞】

　　母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30克，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。

　　【四神湯】

　　蓮子、薏苡仁、淮山、芡實(shí)煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　此外，還有些女性的月經(jīng)周期很不穩(wěn)定，不是提前就是推后：醫(yī)學(xué)上稱為月經(jīng)提前或月經(jīng)推后。中醫(yī)認(rèn)為，這類女性一般都腎虛，可以采用按摩的方法進(jìn)行調(diào)理。接下來(lái)，就為大家推薦兩種增強(qiáng)腎功能的按摩方法。

　　1．搓擦腰眼

　　兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎功能。

　　2．揉按下丹田

　　兩手搓熱，在下丹田按摩30—50次。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。

　　【快速找穴位】

　　下丹田：即關(guān)元穴，在小腹部分，前正中線上，當(dāng)臍中下9厘米處。

　　另外，在飲食方面，腎虛的女性要多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等。