第一個(gè)動作,調(diào)全體的,特別是中樞神經(jīng)和腎氣,以及免疫力的。方法是:每天早晚各倒走108步。要堅(jiān)持每天都走,用不了一分鐘的。
第二個(gè)動作,意念用手背抓空球,即,手背向上使勁抓,然后放松。共49次。
第三個(gè)動作,除疲勞很有效果。足跟使勁蹬,足尖勾,然后放松,算一次,共做108次。然后,足尖向前使勁伸,然后放松,算一次,共做49次。做的時(shí)候,要注意腰椎和頸椎。
第四個(gè)動作,治頸椎的,兼治大腦供血不足的。方法是:頭后仰21次,然后雙手拍打頸部21次。
第五個(gè)動作,治腰椎的,兼補(bǔ)腎氣,提高精力和體力的。方法是:腰后仰21次,然后雙手拍打腰49次。如果有時(shí)間的話,按摩腰五分鐘至發(fā)熱。
以上方法,加在一起,如果不算按摩腰的話,練一次只需要兩三分鐘。
這是目前我所知道的最快捷的消除疲勞的方法。而且,特別能夠提高精力。練起來一點(diǎn)都不累,而且深入下去,身上有些脈會發(fā)燙,很舒服。以上是佛家老師教的。
下面,是道家老師教的,也是真?zhèn)鳌?/p>
第一個(gè)功夫,是練津化精的方法。這個(gè)東西說起來簡單,但道理很不簡單。就是平時(shí)經(jīng)常喝發(fā)燙的白開水,小口喝(這樣不會被燙),體會熱水入腹的感覺。特別是早晨,一定要喝一碗開水。這個(gè)能夠除疲勞,生發(fā)胃氣,開通任脈。
第二個(gè)功夫,是補(bǔ)氣的方法,但不是睡功,遠(yuǎn)比一般的睡功強(qiáng)多了。就是睡覺的時(shí)候,用枕頭支撐,使雙手合什,雙足心相貼。這個(gè)姿式很怪吧,剛開始不容易掌握,但只要用枕頭多些,堆好,就可以辦到。這樣睡一覺,養(yǎng)生作用極其大,能夠把精神全恢復(fù)了。核心就是,手心對手心,腳心對腳心。如何擺,自己研究姿式吧。
上面所說的東西,在一般的書上見不到。雖然不是什么高深的東西,但都是我經(jīng)過實(shí)踐體會過的好東西。用起來很容易的,效果也特別好。因?yàn)槟闶菍W(xué)生,我才無保留講出來了。
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