長期奔波在事業(yè)與家庭間的中年男性們,最容易“透支”的就是健康。表現(xiàn)的具體癥狀有頭痛、容易疲勞、情緒低落、失眠、不愿運(yùn)動(dòng)、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。這樣長時(shí)間下去,疾病就會(huì)很快找上門來。
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮--烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚,三文魚刺身,象撥蚌,鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率委高,加之過于追求味道的鮮美,烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí),殊不知已經(jīng)病從口入。
長期在辦公室工作吃什么--做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量,整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少,易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
飲酒有利有弊--每天飲用20-30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降你75%,而飲啤酒過量將加速心肌衰老,使血液內(nèi)含鉛量增加。
食物可穩(wěn)定情緒--鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生,脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài),當(dāng)人隨巨大的心理壓力時(shí),其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補(bǔ)充足夠的維生素,以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。
疲勞后吃什么--疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸質(zhì)物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會(huì)加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜,水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù),如有條件,此進(jìn)度洗個(gè)熱水澡,能使人的精神煥發(fā),解除疲勞之感。
(查看評(píng)論) |
Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有