養(yǎng)生粥膳大全

《養(yǎng)生粥膳大全》是2012年天津科技出版社出版的書籍。本書介紹各種傳統(tǒng)清粥、軟糯甜粥和經(jīng)典粥等簡單家常粥膳的做法，并按季節(jié)解析了飲食要點。

頁數(shù)
128

定價
25.00元

出版社
天津科技出版社

出版時間
2012-5

目錄
1內(nèi)容簡介
2目錄
折疊編輯本段內(nèi)容簡介
《養(yǎng)生粥膳大全》共分為七章，介紹了傳統(tǒng)清粥、軟糯甜粥和經(jīng)典粥等簡單家常粥膳的做法;解析了春、夏、秋、冬四季的飲食要點。主要內(nèi)容包括:粥--家常養(yǎng)生第一補、傳統(tǒng)經(jīng)典粥膳等?！娥B(yǎng)生粥膳大全》由中國輕工業(yè)出版社出版。

折疊編輯本段目錄
粥--日常養(yǎng)生第一補物

2 家常粥膳最養(yǎng)人...........................................

2 粥--世間第一補物

3 粥膳的種類

4 粥膳的養(yǎng)生功效

4 粥膳的適用人群

5 養(yǎng)生粥的治病機理

6 養(yǎng)生粥的使用原則

7 怎么喝粥最健康

8 喝粥也有宜忌

11 如何熬出美味又營養(yǎng)的粥....................

11 選米的學問

12 用水的方法

12 配料的選擇

21 調(diào)料的選擇

22 火候及時間的掌握

23 器具的選擇

23 熬出好粥的正確步驟

25 熬出好粥的小竅門

傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生粥膳

28傳統(tǒng)清粥........................................................

28 大米粥--和胃氣，補脾虛

29 小米粥--健胃除濕，和胃安眠

29 薏米粥--利水消腫，健脾去濕

30 紫米粥--補氣益血，健脾養(yǎng)胃

30 糯米粥--理氣補血，潤腸通便

31 黑米粥--滋陰補腎，補肝明目

31 西米粥--清熱解毒，止咳化痰

32 玉米粥--平肝利膽，益肺寧心

32 高粱米粥--涼血解毒，和胃健脾

33 麥仁粥--補中益氣，降脂降糖

33 麥芽粥--補虛養(yǎng)血，促進消化

34...經(jīng)典咸粥..............................................................

34 皮蛋瘦肉粥--養(yǎng)陰止血，止瀉降壓

35 紫莧菜粥--清熱止痢 ，涼血止血

35 生滾魚片粥--補血催乳，利水消腫

36 芹菜粥--清熱平肝，固腎利尿

36 胡蘿卜咸粥--養(yǎng)肝明目，清熱解毒

37 竹筍咸粥--開膈消痰，通腸排便

37 菜干咸豬骨粥--滋陰益腎，強健筋骨

38 生滾豬紅粥--補血益氣，延緩衰老

38 生滾田雞粥--生發(fā)氣血，強身健體

39 芋頭咸粥--益胃寬腸，通便散結(jié)

39 瑤柱咸肉粥--滋補養(yǎng)陰，健脾調(diào)中

40 南瓜咸粥--補中益氣，聰耳明目

40 糙米排骨粥--活血寧神，補中益氣

41 腐竹白果粥--益肺止痰，增強記憶力

41 牡蠣五花肉粥--平肝息風，補腎安神

42 油條蔬菜粥--溫胃散寒，降壓降脂

42 鯽魚牛奶粥--補充蛋白質(zhì)，降脂除膩

43...軟糯甜粥..............................................................

43 番茄粥--清熱涼血，生津止渴

44 黃瓜雪梨粥--清心潤肺，消煩安神

44 菠蘿粥--解暑止渴，消食止瀉

45 燕麥南瓜粥--調(diào)養(yǎng)腸胃，防止便秘

45 甜八寶粥--補氣固脾，滋陰養(yǎng)血

46 什錦甜粥--寧心安神，強健筋骨

46 紅棗糯米粥--養(yǎng)血安神，補中益氣

47 五仁粥--濡養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸

47 杏仁粥--止咳平喘，潤腸通便

48 牛奶燕麥粥--調(diào)和肝胃，促進吸收

48 紅棗核桃粥--通經(jīng)活絡，益血潤膚

49 百合蓮子龍眼粥--寧心益氣，利脾補血

49 紅棗蓮子粥--補脾養(yǎng)胃，固本培元

50 豌豆紅棗糯米粥--生津補血，利濕降壓

50 桂圓紅棗雙米粥--補心養(yǎng)血，健脾和胃

四季養(yǎng)生粥膳

52...春食提神解疲粥...............................................

52 綠豆豬肝糯米粥--補肝養(yǎng)血，清熱解毒

53 麥仁玉米碎粥--促進消化，幫助代謝

53 豌豆雙米粥--調(diào)顏養(yǎng)身，益中平氣

54 桂花黑米粥--健脾暖肝，明目活血

54 菊花粥--清熱疏風，平肝潛陽

55 山藥芡實薏米粥--促進食欲，增強體力

55 桑葚糯米粥--滋補肝陰，生津潤燥

56 枸杞粥--養(yǎng)肝護腎，益精明目

56 白梅花粳米粥--疏肝理氣，增強食欲

57 何首烏雞蛋粥--提神補氣，增強活力

57 紅棗花生粥--養(yǎng)肝健脾，降低膽固醇

58 土豆粥--益氣調(diào)中，解毒消腫

58 韭菜粥--升陽益氣，溫中開胃

59 薄荷粥--清心寧神，疏風散熱

59 紫蘇粥--祛風散寒，解郁化痰

60...夏食清熱解暑粥................................................

60 蓮子綠豆大米粥--清心醒脾，補脾止瀉

61 薄荷綠豆粥--疏散風熱，清利咽喉

61 綠豆薏米粥--清熱解毒，利咽消渴

62 蓮藕綠豆粥--清熱消炎，潤燥止渴

62 荷葉綠豆粥--消熱解渴，促進食欲

63 西瓜粳米粥--除煩止渴，降血壓

63 冬瓜粥--祛濕解暑，清熱利尿

64 鮮藕大米粥--養(yǎng)陰清熱，健脾養(yǎng)胃

64 苦瓜大米粥--清心明目，解煩消毒

65 蓮子粳米粥--祛火安神，消暑解煩

65 黃芪銀花粥--清暑熱，解濕毒

66 黃瓜糯米粥--消腫利濕，除熱消渴

66 扁豆粥--調(diào)理脾胃，防止嘔吐

67 絲瓜粥--涼血化痰，潤澤肌膚

67 陳皮山藥小米粥--健脾利胃，促進消化

68 桂圓蓮子糯米粥--養(yǎng)心補血，促進睡眠

68 紅棗桂圓雙米粥--補精益腎，增強免疫力

69...秋食滋陰潤燥粥................................................

69 土豆肉末粥--補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥

70 芝麻花生糯米粥--補肝腎，生陰血

70 玉米芋頭紅薯粥--益脾養(yǎng)胃，消涼散結(jié)

71 百合小米粥--養(yǎng)心安神，潤肺止咳

71 銀耳粳米粥--滋補肺陰，生津養(yǎng)胃

72 杏仁川貝百合粥--滋陰養(yǎng)肺，止咳平喘

72 桂圓阿膠紅棗粥--補血去燥，通宣理肺

73 百合紅棗糯米粥--安神定志，理氣止咳

73 銀耳紫蘇糯米粥--養(yǎng)胃生津，防燥潤燥

74 百合蓮子綠豆粥--滋陰健脾，舒緩心緒

74 黃芪山藥粥--補氣養(yǎng)血，調(diào)養(yǎng)肝肺

75 紫薯銀耳粥--調(diào)和脾胃，潤腸通便

75 百合南瓜粥--養(yǎng)脾胃，潤秋燥

76 沙參銀耳粥--滋陰生津，消痰止血

76 雪梨糯米粥--清熱化痰，活血化瘀_

77...冬食滋補暖身粥...............................................

77 燕麥南瓜薏米粥--補中益氣，消炎止痛

78 羊肉蘿卜粥--溫中暖下，補腎壯陽

78 金針菇陳皮粥--理氣解郁，防治感冒

79 干姜紅糖粥--溫中散寒，回陽通脈

79 山藥栗子粥--補腎益氣，健脾利胃

80 百合紅豆粥--利尿消腫，強腰健腎

80 胡蘿卜豆腐蝦皮粥--滋補肝腎，提升陽氣

81 紅棗桂圓紫米粥--舒筋活血，補養(yǎng)肝肺

81 山藥瘦肉粥--健脾養(yǎng)胃，舒緩氣血

82 金櫻子粥--收澀固精，益氣升陽

82 南瓜小米粥--開腸胃，補虛損

83 牛肉蓯蓉粥--強健筋骨，增強體質(zhì)

83 生姜阿膠紅棗粥--溫胃散寒，防止感冒

84 鯽魚粥--通陽利水，調(diào)理脾胃

84 牛乳粥--補虛養(yǎng)身，提高身體免疫力

強身健體養(yǎng)生粥膳

86...益氣養(yǎng)血..............................................................

86 阿膠糯米粥--滋陰補虛，養(yǎng)血止血

87 蓮子花生紅豆粥--健脾和胃，理氣通乳

87 紅棗芝麻杏仁粥--補血益氣，潤發(fā)養(yǎng)顏

88 豬肝粳米粥--調(diào)血補氣，養(yǎng)肝明目

88 西洋參大棗粥--調(diào)養(yǎng)氣血，增強體力

89 紅花當歸糯米粥--活血化瘀，滋潤皮膚

89 花生仁牛蹄筋粥--補益氣血，調(diào)節(jié)臟腑

90 雙紅燕麥黑米粥--活血補血，抗衰老

90 花生山藥紅豆粥--益氣養(yǎng)血，增強食欲

91 南瓜紅豆薏米粥--補中益氣，和血養(yǎng)血

91 枸杞牛筋粥--養(yǎng)血益氣，補肝健脾

92 芝麻龍眼粥--調(diào)節(jié)氣血，緩解疲勞

92 紅參羊乳粥--溫潤補虛，滋養(yǎng)氣血

93 紅棗核桃燕麥粥

--促進血液循環(huán)，濡養(yǎng)臟腑

93 紅棗首烏糙米粥--補精血，利關(guān)節(jié)

94...養(yǎng)心安神..............................................................

94 紅豆茯苓薏米粥--補心安神，利水消腫

95 紅棗柏子仁小米粥--活血補氣，安心寧神

95 枸杞蓮子雞肉粥--補虛養(yǎng)心，舒緩情緒

96 枸杞百合夜交藤粥

--清心安神，預防神經(jīng)衰弱

96 酸棗仁粥--滋陰養(yǎng)心，靜氣安神

97 玉米燕麥紅薯粥--潤肺補心，舒緩精神

97 花生蓮子紅豆薏米粥

--靜氣安神，養(yǎng)血補心

98 木瓜牛奶糯米粥--安神補血，促進睡眠

98 百合紅棗粳米粥--靜心安神，增強心功能

99 豇豆粳米粥--補心益氣，健胃養(yǎng)腎

99 雞肝玉米粥--養(yǎng)血明目，促進血液循環(huán)

100 甘棗百合小麥粥

--養(yǎng)心補虛，緩解倦怠乏力

100 人參山藥雞粥--補五臟、安精神

101 胡蘿卜牛肉粥--安中益氣，清熱解毒

101 腐竹鱸魚粥--健腦安神

102...平肝降火............................................................

102 芹菜香菇粥--清熱去火，調(diào)脂降壓

103 紅棗葡萄黑米粥--開胃益中，健脾暖肝

103 竹筍豬肝粥--養(yǎng)肝明目，滋陰祛火

104 冬瓜芥藍枸杞粥--清熱清痰，利水解毒

104 胡蘿卜羊肝粥--補血養(yǎng)肝，緩解視疲勞

105 鴨血粥--促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肝功能

105 韭菜豬肝粥--養(yǎng)血行氣，益肝健胃

106 薄荷黑豆薏米粥--清熱解毒，活血滋陰

106 大麥二陳粥--消炎化痰，疏理肝氣

107 玉竹雞肉粥--潤燥降火，平肝潛陽

107 生菜腐竹魚片粥

--平肝降陽，防治肝陽上亢

108 菊花核桃粥--去風熱，補肝腎

108 橘香綠豆粥--清熱解毒，祛肝火_

109 南瓜蕎麥粥--補肝清熱，保護視力

109 香菇牛肉粥--生發(fā)氣血，強身健體

110...健脾養(yǎng)胃...........................................................

110 蓮子紅豆粥--健脾補腎，利尿消腫

111 紅棗山藥薏米粥--補脾養(yǎng)胃，生津益肺

111 白術(shù)豬肚粥--暖胃止痛，預防胃潰瘍

112 脊肉粥--健脾養(yǎng)胃，溫潤白膚

112 生菜瘦肉粥--和胃健脾，促進吸收

113 蓮子飯焦粥--健脾潤腸，增進食欲

113 山藥扁豆粥--消暑清熱，止瀉益胃

114 半夏秫米粥--和胃安眠，消食化滯

114 黃芪粳米粥--補脾益胃，安中和氣

115 胡蘿卜牛肉小米粥

--滋養(yǎng)脾胃，清熱解毒

115 山楂鍋巴粥--開胃，助消化

116 白茯苓粥--健脾益胃，利水消炎

116 香菇雞肉粥--溫中益氣，調(diào)理脾胃

117 阿膠鯉魚粥--滋補健胃，清熱利膽

117 蒜泥海帶粥--益脾胃，促進新陳代謝

118...補腎固精...........................................................

118 枸杞豬腰粥--補益腎陽，固精強腰

119 薺菜杜仲粳米粥--利尿消腫，防治腎炎

119 雙黑泥鰍粥--補腎益脾，降低膽固醇

120 菟絲子粥--補腎益精，升陽止瀉

120 紅棗羊骨糯米粥--補肝養(yǎng)腎，調(diào)節(jié)氣血

121 白果蓮子芡實燕麥粥

--補腎固精，益氣升陽

121 枸杞羊腎粥--補腎填精，緩解腰痛

122 人參防風豬腎粥--強腰健體，通陽益氣

122 韭菜鮮蝦糯米粥--強腎補中，通絡行氣

123 花生仁泥鰍粥--壯陽益腎，祛風解毒

123 葛根桑枝粥--升陽舉陷，保養(yǎng)腎臟

124 板栗糯米粥--益腎強筋，防治腰痛

124 附子粳米粥--溫腎補陽，散寒止痛

125 菟絲子雞肝粥--益氣壯陽，防治腎虛

125 韭菜海參粥--強腎益精，填補腎虛

126...滋陰潤肺............................................................

126 白蘿卜山藥粥--潤肺止咳，排水利尿

127 銀耳雪梨紅棗粥--清心潤肺，滋陰和血

127 竹瀝粥--清熱化痰，潤肺養(yǎng)血

128 百合杏仁粥--滋陰潤肺，清心安神

128 牛蒡粥--宣肺利咽，消腫止痛

129 魚腥草粥--清熱解毒，緩解痰熱咳喘

129 天門冬粥--養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳

130 甘蔗汁粥--潤肺燥，除心煩

130 冬瓜草菇豆腐粥--清熱解毒，利水消腫

131 阿膠桑白皮糯米粥

--清肺潤燥，滋陰補血

131 甘蔗高粱粥--潤肺潤燥，和胃止嘔

132 黃豆紅棗銀耳黑米粥

--利濕排毒，疏通氣血

132 玉竹木耳粥--滋陰養(yǎng)肺，補血益氣

133...潤腸排毒............................................................

133 桂花蓮藕花棗粥--利便清毒，潤腸和胃

134 馬齒莧粥--清熱解毒，防治急性尿道炎

134 郁李仁粥--潤腸通便，利水消腫

135 羅漢果燕麥粥--潤腸通便，促進排毒

135 大麥紅豆粥--消除水腫，清熱利便

136 裙帶菜粥--清熱通津，清理腸道

136 西瓜松茸綠豆粥--散熱除煩，利尿排毒

137 冬瓜皮黑豆粥--清熱解毒，利尿消腫

137 黑豆魔芋甜粥--利水解毒，活絡消腫

138 桑菊川貝粥--疏風清熱，潤燥排毒

138 海參鴨肉粥--滋陰清熱，潤燥利便

139 無花果粥--祛除腸熱，通便利尿

139 竹葉雙草綠豆粥--清熱瀉火，排除毒素

140 火麻仁粥--生津益血，潤腸除燥

140 菊花綠豆雙米粥--解毒瀉火，清熱明目

141...健腦益智...........................................................

141 絲瓜蝦皮粥--補腦益智，清熱利腸

142 羊腎杜仲小米粥

--補腦安神，增強腦功能

142 魚絲干貝紫菜粥

--補充卵磷脂，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)

143 核桃白及粥--健腦，增強記憶力

143 豆腐皮豬脊髓粥--補腦益智，健脾和胃

144 人參蓮子粥--培元補氣，寬心益智

144 銀耳雞蛋玉米粥--補腦提神，寬胸益胃

145 銀耳蓮子紅棗糯米粥

--安神健腦，益氣強心

145 櫻桃桂花西米粥--調(diào)中益氣，健腦益智

146 蝦仁西芹粥--健腦鎮(zhèn)靜，促進血液循環(huán)

146 叉燒皮蛋粥--益智補腦，清心散熱

147 榛子粳米粥--促進代謝，提高記憶力

147 牛肝鮭魚小米粥--補腎養(yǎng)腦，寬胸益智

148...消除疲勞

148 生滾鮮魷魚粥--緩解疲勞，保護視力

149 芹菜肉末金槍魚粥

--鎮(zhèn)靜安神，集中注意力

149 紅豆野鴨粥--補血行水，大補虛勞

150 麥冬竹葉紅棗粥--降濁除濕，舒緩筋肉

150 鴿蛋銀耳荸薺粥--補腎益氣，增強體力

151 山藥蓮子葡萄粥

--補益氣血，消除乏困

151 牛奶香蕉草莓粥

--增強體力，消除疲勞

152 枸杞桑葚紅棗粥

--補肝腎，消除眼部疲勞

152 人參山藥糯米粥--抗疲勞，強心臟

153 雞歸肉桂粥--調(diào)和內(nèi)臟，舒緩心緒

153 鰻魚山藥粥--補虛養(yǎng)血，增強體力

154 酸棗仁蓮子粥--安神益氣，緩解疲勞

154 薺菜黃豆枸杞蛋粥

--滋補體虛，強身健腦

155...強筋壯骨............................................................

155 海蟹芹菜糯米粥--補骨添髓，活血化瘀

156 香茗五味子粥--補虛養(yǎng)身，強筋健骨

156 雙耳懷牛膝粥--健胃除濕，強身健體

157 鮮陳鴨肫瘦肉粥

--防治腎虛腰痛，消除水腫

157 杜仲川芎粥--補益肝腎，強筋健骨

158 芪棗羊骨粥

--益腎強筋，提高肌肉靈敏度

158 茴香大米粥--健脾開胃，壯筋骨

159 羊骨續(xù)斷粥--強腎壯骨，防治虛勞

159 龍眼豬脊髓粟米粥

--補益心腎，強壯腰膝

160 蟹柳豆腐粥--壯骨添髓，養(yǎng)筋活血

160 豬腰洋蔥小米粥

--促進生發(fā)陽氣，健腎補腰

161 空心菜荸薺瘦肉粥

--益精強志，固腎補虛

161 續(xù)斷豬肚粥--補虛損，增強機體活力

162...預防輻射............................................................

162 胡蘿卜香蒜粥

--補充維生素，抵抗電磁輻射

163 番茄蝦仁玉米粥--補充蛋白質(zhì)，抗輻射

163 香菇蘆筍粥--防輻射，提高免疫力

164 海帶豆香粥--緩解輻射造成的不適感

164 枸杞青豆玉米粥--解毒抗癌，潤燥消水

165 胡蘿卜火腿玉米粥

--補充維生素，緩解疲勞

165 鴨肉海帶蘿卜粥--抵抗輻射，改善皮膚

166 眉豆粥--防止磁輻射，增強抵抗力

166 洋蔥香菇肉絲粥--緩解輻射，潤澤皮膚

167 番茄西米粥--清熱解毒，抗輻射

167 人參粥--抗輻射，提高免疫力

168 番茄土豆西藍花粥

--促進新陳代謝，預防輻射

168 鯽魚紅豆粥--緩解輻射，改善膚質(zhì)

169...提升免疫力.......................................................

169 海參芹菜粥--增強抗病能力，預防感冒

170 雞蛋豬肝大米粥

--明目養(yǎng)血，增強抵抗力

170 羊肉豆腐葡萄柚粥

--增強體質(zhì)，防治虛勞

171 生姜羊肉粥--溫補氣血，提升免疫力

171 烏雞紅棗粥--增強體質(zhì)，提升免疫力

172 白鴨冬蟲草粥--補充精氣，潤肺強腎

172 草魚菠菜粥--促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)

173 陳皮瘦肉粥--提升免疫力，防治肝炎

173 蘆薈海參粥--滋補精血，緩解乏力癥狀

174 草菇魚片粥

--促進新陳代謝，增強抗病能力

174 金針木耳雞肉粥

--養(yǎng)血平肝，增強機體免疫力

防病治病養(yǎng)生粥膳

176...高血壓.................................................................

176 甲魚糯米粥--滋陰涼血，穩(wěn)定血壓

177 桂圓甜蕎粥

--有效預防高血壓、心血管疾病

177 蘆筍山藥粥--加強心肌收縮，補腎降壓

178 香蕉蘋果粥--通便利尿，防治血壓升高

178 牛肉柿子粥--生津潤肺，預防高血壓

179 蘋果二米粥--降低膽固醇，保護微血管

179 山楂紅棗粥--去膩降脂，促進消化

180 蓮子紅薯粥--養(yǎng)心安神，防治頭脹

180 海帶綠豆粥--降血壓，降血脂

181...糖尿病................................................................

181 羊腩苦瓜粥--溫中暖下，促進糖分分解

182 牛奶南瓜粥--生津止渴，補虛養(yǎng)胃

182 大麥豇豆粥--調(diào)節(jié)氣血，促進胰腺分泌

183 黃豆南瓜粥--降低血糖，防治糖尿病

183 鱔魚蓮藕粥

--健脾利濕，促進皮膚新陳代謝

184 郁李仁苦瓜粥--調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血糖

184 玉米綠豆粥--保持血糖穩(wěn)定

185 紅薯黑米粥--有效控制血糖

185 番茄山藥粥--益氣血，維持血糖穩(wěn)定

186...高脂血癥............................................................

186 乳鴿糯米粥--調(diào)節(jié)人體血糖，降低血脂

187 蛤蜊胡蘿卜粥

--降低膽固醇，預防高血脂

187 黑木耳枸杞豬肝粥

--清腸明目，降低血脂

188 冬蟲夏草田雞腿粥

--養(yǎng)肺補腎，改善人體微循環(huán)

188 紅棗菊花粥--預防高脂血癥、降血壓

189 番茄玉米粥--活血化瘀，降脂消脂

189 瓜蔞杏仁紅棗粥

--清熱降火，預防高血脂

190 雪梨京糕粥--養(yǎng)陰清熱，生津潤燥

190 竹蓀玉筍奶粥--滋陰養(yǎng)氣，平衡血脂

191...貧..血..................................................................

191 天麻魚頭粥--滋陰益腎，活血止血

192 小麥花生大棗粥--補脾和胃，養(yǎng)陰生津

192 乳鴿蓮子糯米粥--溫補壯陽，健脾養(yǎng)胃

193 山藥紅棗栗子粥

--滋潤氣血，增強免疫力

193 核桃蝦仁粥--補氣養(yǎng)血，益智潤膚

194 菠菜豬肝粥--潤燥滑腸，改善貧血

194 鯽魚藕粉粥--養(yǎng)血排毒，健脾開胃

195 菠菜羊肝粥--養(yǎng)血益精，滋陰清肝

195 墨魚陳皮瘦肉粥--益氣養(yǎng)血，治療貧血

196...便..秘...................................................................

196 桂花糖藕粥--保健脾胃，消食導滯

197 雄雞山藥肉蓯蓉粥--潤腸通便，活氣化血

197 松仁芹菜粳米粥

--養(yǎng)血潤腸，緩解大便秘結(jié)

198 菠菜紅薯粥--和血潤燥，促進胃腸蠕動

198 決明子菊花粥--清火熱，利水通便

199 田螺韭菜粥--清熱利水，除濕解毒

199 蘆薈黃瓜粥--殺菌消炎，清熱通便

200 石斛紅棗玉竹粥--防治腸胃炎

200 核桃陳皮粥--祛氣滯，通便利尿

201...心煩失眠............................................................

201 石決明龍牡粥--鎮(zhèn)驚安神，斂汗固精

202 竹葉竹茹山楂粥--清涼安心，除煩止嘔

202 鮮荷蓮藕紅豆粥--散熱抑菌，消煩止渴

203 竹葉花粉粥--清熱除煩，促進睡眠

203 紅棗茯苓粉粥--寧心安神，舒緩情緒

204 綠豆小米粥--清心安神，除煩助眠

204 韭菜西葫蘆粥--清熱利尿，除煩止渴

205 豆角麥仁粥--安中和胃，鎮(zhèn)靜安神

205 安神豬心粥--安神定驚，補血養(yǎng)心

206...口腔潰瘍............................................................

206 蒲公英綠豆粥

--清熱解毒，治療口腔潰瘍

207 豆芽燕麥粥--補充維生素，增強免疫力

207 冰糖石榴花粥--止血消炎，固牙健齒

208 蠔豉皮蛋瘦肉粥--滋陰降火，調(diào)補腸胃

208 桂花紅棗糯米粥--化痰散瘀，緩解口臭

209 冬瓜鴨粥--清虛熱，除潰瘍

209 木耳綠豆芽海米粥

--補充維生素，防治潰瘍

210 梔子蜂蜜粥--瀉火除煩，清熱利濕

210 冬瓜烏梅粥--斂肺止咳，清熱解毒

211...感..冒..................................................................

211 蔥白生姜粳米粥

--防治風寒感冒，胃寒嘔吐

212 冬瓜蓮葉扁豆粥

--祛風除濕，預防風熱感冒

212 金銀花山楂粥--清熱解毒，涼血止血

213 藿香鱸魚粥--發(fā)汗解表，緩解頭痛

213 蔥花皮蛋粥--祛熱生津，補充維生素

214 荊芥小米粥--清咽利喉，退熱除煩

214 防風生姜粥--祛風解熱，散寒止痛

215 豆豉鱔魚粥--解表除煩，防治感冒

215 蔥白神仙粥--祛風散寒，溫中和胃

216...咳..嗽...................................................................

216 橘紅杏仁粥--化痰理氣，止咳消喘

217 豬肺薏米粥--化痰益肺，治療咳血

217 白玉珍果粥--散熱定喘，潤肺養(yǎng)肺

218 銀杏香芋粥--清熱鎮(zhèn)咳，散積理氣

218 加味白茅根粥--涼血解毒，去咳止痰

219 蘆根竹茹粥--養(yǎng)陰生津，瀉熱止咳

219 敗醬瓜仁蘆根金錢草粥--防治氣短喘促

220 百合荸薺粥

--斂肺抗?jié)?，緩解咳嗽痰多癥狀

220 橄欖粳米粥--清熱解毒，生津利咽

221...消化不良............................................................

221 培根白菜粥--開胃消食，增進食欲

222 豆渣燕麥粥--溫和腸胃，促進消化

222 獼猴桃山楂粥--和胃降逆，調(diào)中下氣

223 陳皮蚌肉粥--理氣健脾，防治消化不良

223 豆蔻生姜粥--消食利胃，防治嘔吐

224 麥冬薏米粥--清熱益胃，潤燥生津

224 山楂首烏粥--開胃消食，化痰行氣

225 山藥半夏粥--呵護脾胃，防治胃痛嘔吐

225 豬脾棗米粥--調(diào)節(jié)脾氣，益氣安中

226...冠心病.................................................................

226 干貝草魚粥--降低膽固醇，降血壓

227 紫河車糯米粥

--補腎益精，改善心肌缺血癥狀

227 沙丁魚西紅柿粥

--補充牛磺酸，預防心血管疾患

228 泰式鮮蝦粥--祛瘀降脂，促進血液循環(huán)

228 山楂烏梅粥--有效防止動脈硬化

229 竹葉蕎麥粥--活血化瘀，防止細胞凝集

229 馬齒莧筍尖粥--散血消腫，涼血止血

230 枸杞菠菜豬肝粥--斂陰生血，調(diào)理五臟

230 木耳杏鮑粥--降血脂，增強機體免疫力

231...脂肪肝.................................................................

231 椒醬肉粒粥

--消脂減肥，促進脂肪新陳代謝

232 香菇海螺油菜粥--利膈益胃，消食降脂

232 鯪魚黃豆粥--降低血脂，預防脂肪肝

233 什錦烤麩粥

--降低脂肪攝入，防治肝硬化

233 紫菜蝦皮粥--清熱利尿，降低膽固醇

234 香附芡實粥--疏肝理氣，遠離肝部疾患

234 魷魚土豆粥--有效改善肝功能

235 山楂紅薯燕麥粥--解乏止嘔，降壓降脂

235 紅花山楂橘皮粥--活血通經(jīng)，養(yǎng)肝護肝

236...骨質(zhì)疏松............................................................

236 牛奶南瓜薏米粥--預防骨質(zhì)疏松

237 大麥紅棗南瓜粥

--活血生髓，防止鈣質(zhì)缺失

237 豬肝蟹棒南瓜粥--補充磷鐵，排毒明目

238 杜仲羊骨黑棗粥--補腎強筋，補骨壯髓

238 枸杞牛膝小米粥--補氣血，強骨質(zhì)

239 黃豆豬骨粥--補益骨髓，延緩衰老

239 桑葚牛骨粥--滋陰補血，益腎強筋

240 發(fā)菜排骨粥

--強身健體，有效攝入蛋白質(zhì)

240 蝦片紫菜粥--補腎益氣，益身壯力

241...腹..瀉..................................................................

241 羊肉高粱粥--防治腹瀉，補血強身

242 豬肚蓮子高粱粥

--促進消化，緩解腹瀉

242 白果冬瓜粥--止瀉止渴，滋養(yǎng)血脈

243 山藥羊肉粥

--健脾養(yǎng)胃，預防急慢性腸炎

243 黃芪陳皮粥--主治慢性腹瀉

244 高良姜干姜粥--溫中散寒，防治吐瀉

244 藿香佩蘭粥--祛濕開胃，緩解頭痛

245 茯苓栗子粥--健脾利濕，止瀉益胃

245 神曲烏梅粥--消食和胃，促進吸收

246...濕..疹...................................................................

246 番茄紅豆胡蘿卜西芹粥

--補充維生素，消炎止痛

247 石膏綠豆粥--清熱瀉火，生肌斂瘡

247 芡實茯苓粥--固腎澀精，利尿排毒

248 燈芯草煲瘦肉粥

--清心降火，防治生瘡

248 黃瓜海帶薏米粥

--祛濕利尿，止癢消疹

249 紅棗扁豆粥--祛濕除熱，預防濕疹

249 苦瓜番茄粥--祛濕止癢，解毒除煩

250 苦瓜羊腩燕麥粥--清熱去火，補益腎虛

250 草莓綠豆粥--潤肺生津，涼血解毒

251...痤..瘡...................................................................

251 牡蠣海帶粥--補鋅，滋陰養(yǎng)血

252 荸薺綠豆粥--防治痤瘡

252 桃仁貝母粥

--活血化瘀，調(diào)節(jié)皮脂腺分泌

253 豌豆燕麥粥--利便消腫，消炎排毒

253 苦瓜蓮子粥--涼血祛濕，預防粉刺

254 檸檬雪梨芹菜粥

--調(diào)理肌膚的油脂分泌

254 金針菇菠菜粥--軟化角質(zhì)，防止生痘

255 薏米雪梨粥--清熱去火，細膩皮膚

255 天葵薏米粥--清熱解毒，健脾滲濕

256...月經(jīng)不調(diào)............................................................

256 墨魚香菇冬筍粥--通調(diào)月經(jīng)，收斂止血

257 紅花赤芍桃仁粥--調(diào)經(jīng)止痛，通絡化瘀

257 益母草紅糖粥--益氣補血，利水消腫

258 益母草蓮藕粥--和血調(diào)經(jīng)，消煩止渴

258 玫瑰花蜂蜜粥--活血散瘀，行氣止痛

259 鱖魚桃仁粳米粥--調(diào)理脾胃，防治痛經(jīng)

259 茉莉冬瓜粥--解郁散結(jié)，活血理氣

260 金櫻子芡實粥--收澀固精，滋補脾腎

260 吳茱萸生姜粥

--溫中散寒，防治虛寒性痛經(jīng)

不同人群養(yǎng)生粥膳

262...幼..兒...................................................................

262 菜花肉末粥--增強幼兒抵抗力

263 蛋黃大米粥--全面補充營養(yǎng)，健腦益智

263 蘋果麥片粥

--增強消化吸收功能，促進腦部發(fā)育

264 空心香菇蝦仁粥

--補充蛋白質(zhì)，促進骨骼生長

264 莧菜玉米粥

--補充鈣、鐵，促進小兒身體發(fā)育

265 絲瓜豬肝瘦肉粥

--補充維生素，促進大腦發(fā)育

265 香菜粥--緩解小兒消化不良癥狀

266 奶香杧果紫米粥

--補充多種礦物質(zhì)，增進食欲

266 肉末紫菜粥

--促進身體發(fā)育，增強記憶力

267 草魚木耳粥

--增加動物蛋白的攝入，促進腦部發(fā)育

267 雙米蕓豆粥--防輻射，抗腫瘤

268 荸薺海蜇粥--防治小兒積食

268 雙蛋瘦肉粥--補充氨基酸，防治營養(yǎng)不良

269 柴魚花生粥--補充鈣質(zhì)，促進骨骼發(fā)育

269 豌豆蘿卜豆腐粥

--補充兒童鈣質(zhì)，增強抗病能力

270...青少年.................................................................

270 芝麻核桃榛子粥--提高學習能力

271 綠豆豬肝粥--保護視力

271 桂圓雙米栗子粥--補充腦力和體力

272 山藥蛋黃粥--調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強記憶力

272 鮮奶雞肉粥

--促進身體發(fā)育，補充大腦營養(yǎng)

273 葡萄干粥--補充鈣鐵，促進骨骼生長

273 香蕉粥--提高學生的專注力

274 豬腦粥--利智明目，提高大腦功能

274 鯧魚豆腐粥--提升智力

275 雞絲莼菜粥--提升機體免疫力，益智健體

275 紅棗帶魚粥--增進食欲，緩解壓力

276 魚泥豆腐莧菜粥

--補充氨基酸，益血生津

276 蝦仁豆腐豌豆泥粥--增強身體抵抗力

277 蛋黃粥--補充大腦營養(yǎng)，增強反應能力

277 干果銀耳高粱米粥

--潤肺止燥，增強免疫力

278...孕..婦...................................................................

278 五色海米粥--補血生津，增強體質(zhì)

279 桂花栗子粥--促進胎寶寶大腦發(fā)育

279 大米海參粥

--促進胎兒大腦和甲狀腺發(fā)育

280 板栗雞絲粥--補脾健胃，活血止血

280 鱸魚粥--益氣安胎，補充營養(yǎng)

281 陳皮苧麻根粥--溫中安胎

281 陳皮海帶粥--補氣養(yǎng)血，促進分娩

282 魚肚粥--防治孕期貧血

282 豌豆肉片粥--調(diào)補身體，促進胎兒生長

283 豬骨薺菜粥--調(diào)理腸胃，增進食欲

283 冬瓜鯉魚頭粥--清熱，消水腫

284 西藍花豬肝蘿卜粥

--增強免疫力，促進肝臟解毒

284 香蕉玉米粥--補血活血，舒緩情緒

285 花生紅棗章魚粥

--促進營養(yǎng)吸收，滋養(yǎng)胎兒

285 黃魚莼菜粥--開胃益氣，明目安神

286 四果粥--健腦益胃，促進胎兒發(fā)育

286 腐竹豬肝小米粥

--補肝益血，提升精氣神

287...新媽媽.................................................................

287 豬蹄黃豆粥--補充維生素，促進乳汁分泌

288 紅豆小米粥--催乳，補虛

288 木瓜排骨粥--促進乳汁分泌

289 鯉魚紅豆粥--利水通乳，滋補健體

289 雞蛋蝦仁粥--補血通乳

290 黨參紅棗粥--補腎益精，固攝乳汁

290 番茄豬骨粥--通利行乳，散結(jié)止痛

291 松子粥--滋補健體，防治產(chǎn)后體虛

291 干貝雞絲粥--補虛益氣，調(diào)節(jié)產(chǎn)后病癥

292 枸杞山藥蝦仁粥--生津通乳，補充蛋白質(zhì)

292 菱角薏米桂花粥--通乳利尿，安補五臟

293 紅糖小米粥--補虛養(yǎng)胃，調(diào)養(yǎng)身體

293 草果羊肉粥--補身健體，順氣止痛

294 椰汁紫米粥--滋補氣血，促進產(chǎn)后恢復

294 黃花菜瘦肉粥--生津止渴，利尿通乳

295...中老年人............................................................

295 蓮子八寶粥--補肝降壓，降低血脂

296 銀耳綠豆粥--去熱解毒，延緩衰老

296 雞汁粥--滋補五臟、補益氣血

297 毛豆蕎麥粥

--降低膽固醇，預防心血管疾病

297 蠶豆粥--預防老年斑

298 核桃海金粥--補腎固澀，防治老年腎結(jié)石

298 蓮子山藥雙米粥--滋養(yǎng)補虛，預防癌癥

299 蓮藕燕麥粥--潤腸通便，預防腦血管疾病

299 板栗豬腰海馬粥--補腎益氣，增強精氣神

300 豆芽牛肉粥--滋陰利尿，補腎壯陽

300 西葫蘆海帶粥

--防治動脈硬化，降低膽固醇

301 鱈魚粥--降低脂肪，保護心血管

301 茄子粥--清熱活血，利尿降壓

302 紅豆雙菜大米粥--調(diào)養(yǎng)肝臟，降壓除煩

302 羊雜粥--補虛益氣，增強活力

303 五花肉花生粥--健脾開胃，增強記憶力

303 燕麥圓白菜粥

--補充膳食纖維，預防心血管疾患

304...腦力勞動者.......................................................

304 荸薺香菇兔肉粥--補充大腦營養(yǎng)

305 松子仁粥--補中益氣，養(yǎng)護大腦

305 鮮菇小米粥

--祛風散寒，促進腦部血液循環(huán)

306 蝦仁雞蛋木耳粥--健腦益智，改善記憶力

306 核桃葵花子小米粥--溫補氣血，補腦開竅

307 核桃紫米粥--補腦益智，補血明目

307 猴頭菇粥--調(diào)補脾胃，促進飲食

308 參菇榛子雞肉粥

--緩解疲勞，增強大腦活力

308 生姜蔥白雞湯粥--祛風除寒，預防偏頭痛

309 鯽魚蠶豆粥--增強記憶力

309 三文魚粥--健腦益智，降低血脂

310 鱈魚草菇粥--補腦益智，緩解疲乏

310 靈芝小麥粥--補血益氣，安神鎮(zhèn)靜

311 牛肉黃花蛋粥

--補充蛋白質(zhì)，供給腦補營養(yǎng)

311 土豆蛋黃牛奶粥--滋補身體，溫中和胃

312...體力勞動者.......................................................

312 燕麥牛丸粥--強健筋骨，補充體力

313 什錦滋味粥--強健筋骨，恢復體力

313 菠菜肉松粥--補充營養(yǎng)，舒緩筋骨

314 玉米雞蛋瘦肉粥

--促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)

314 山楂薏米粥--增進食欲，補充體力

315 蝦米排骨糙米粥--提供能量，強身健體

315 干貝牛尾粥--強身健體，生津活血

316 板栗牛腩粥--滋補腎臟，強骨健骨

316 生菜鯪魚膠粥--益氣血，健筋骨

317 青菜牛肉粥--補筋骨，緩解勞累

317 咖喱牛肉粥--補充體力，調(diào)補氣血

318 陳皮黨參豬腰粥

--增強造血功能，改善體質(zhì)

318 豬肚生姜粥

--促進血液循環(huán)，防治虛勞羸弱

不同體質(zhì)養(yǎng)生粥膳

第七章

320...陰虛體質(zhì)者.......................................................

320 白及枸杞肉皮粥--滋陰潤燥，延緩衰老

321 紅豆大棗花生粥--滋陰補血，改善體質(zhì)

321 生地黃粥--養(yǎng)陰清火，生津活血

322 白鴨粥--滋陰養(yǎng)胃，清熱消腫

322 胡蘿卜菠菜雞蛋粥

--養(yǎng)陰潤燥，補血強身

323 烏雞膏粥--養(yǎng)陰補中，退熱止帶

323 百合地黃粥--養(yǎng)陰生津，滋補肝腎

324 韭菜蛤蜊粥--滋陰潤肺，清心去燥

324 鯰魚粥--滋陰補虛，開胃醒脾

325 百合玉竹粥--滋陰潤肺，防治燥熱

325 大蒜海參粥--滋補腎陰，降低血壓

326 白果排骨粥--補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥

326 鴨肉干貝粥--滋陰和血，清熱利濕

327 芹菜香菇瘦肉粥--滋陰補虛，增進食欲

327 鰒魚粥--滋陰清熱，益精明目

328...陽虛體質(zhì)者.......................................................

328 胡蘿卜牛肉小米粥--益腎壯陽，強健

329 黃鱔小米粥--溫陽健脾，益氣補虛

329 生滾泥鰍粥--益腎助陽，祛濕止瀉

330 豬腰栗子山藥粥--益腎升陽，強筋活血

330 蘿卜豬骨粥--理氣補虛，養(yǎng)顏防老

331 芥菜銀魚粥--補腎壯陽，健脾利尿

331 雜菜魚蓉粥--健脾開胃，益氣填精

332 臘雞胗煲粥--健胃益腎，澀精止遺

332 當歸紅棗粥--益氣暖身，振奮精神

333 黃芪人參粥--補脾溫中，大補元氣

333 核桃韭菜粥--溫腎壯陽，補中通便

334 干貝山藥蟲草粥--益腎升陽，補益虛勞

334 豬骨蟲草花粥--陽補腎，增強體力

335 花膠枸杞糯米粥--滋補肝腎，溫中散寒

335 干貝海蝦粥--補腎壯陽，調(diào)中下氣

336...氣虛體質(zhì)者.......................................................

336 荔枝麥仁牛肉粥--健脾養(yǎng)胃，補氣養(yǎng)血

337 草果胡蘿卜羊肉粥--溫補氣血，御寒暖身

337 山藥柿餅粥--補氣益肺，健脾除濕

338 桂花紅豆粥--益氣補血，活血化瘀

338 人參茯苓蛋清粥--調(diào)氣養(yǎng)血，緩解體虛

339 鵝肉粳米粥--補虛益氣，暖胃生津

339 太子參山楂粥

--調(diào)節(jié)氣虛濕阻，預防高血壓

340 黃芪粥--補氣虛，解乏勞

340 黨參薏米扁豆粥--補氣益血，防治高血壓

341 黃花枸杞鴿肉粥--補腎益氣，祛風解毒

341 眉豆紅棗豬肚粥--補益身體，防治咳喘

342 豬肺雙米粥--補肺益氣，健脾化痰

342 山紅栗子雙米粥--益氣補血，防止虛勞

343...氣郁體質(zhì)者.......................................................

343 雙菇鮑魚粥--平肝固腎，理氣和中

344 紅棗甘麥桂圓粥--理氣解郁，養(yǎng)心安神

344 黃花菜粥--寬胸解郁，防治失眠

345 紅玫百合雙米粥--理氣解郁，和血調(diào)經(jīng)

345 半夏厚樸蘿卜粥--養(yǎng)胃順氣，開郁暢中

346 蒜苗牛肉粥--補中益氣，滋養(yǎng)脾胃

346 香草鯽魚粥--補腎益氣，解郁安神

347 皂角銀耳粥--提神補氣，健脾滋腎

347 無花果沙蟲干粥--滋陰降火，疏肝理氣

348 紅桂香附人參粥--生津補血，理氣解郁

348 海馬鮮蝦青豆粥--健脾寬中，排解氣郁

349 核桃花生黑芝麻粥

--補氣養(yǎng)血，緩解壓力

349 雞肝木耳燕麥粥--補肝益氣，舒緩心緒

350 干貝檳榔芋粥--行氣利水，幫助消化

350 蓮藕花生墨魚干粥

--活血益氣，解郁散結(jié)

351...血瘀體質(zhì)者.......................................................

351 豬血鯽魚粥--活血補血，散瘀消炎

352 油菜大米粥--活血化瘀，美容養(yǎng)顏

352 西米紅蓮桂花粥--補血散瘀，消腫止痛

353 韭菜紅椒牛肉粥--散瘀活血，行氣導滯

353 紅曲米紅薯粥--活血化瘀，健脾消食

354 芥菜香菇瘦肉粥--寬腸通便，活血降壓

354 車前子薏米粥--清熱利尿，祛風除瘀

355 玉米蘿卜干貝粥--滋陰補腎，和血調(diào)中

355 核桃百合雜糧番薯粥

--清涼活血，通絡化瘀

356 三鮮海蟹粥--平肝祛風，活血通絡

356 鮑魚海參青菜小米粥

--養(yǎng)血活血，延緩機體衰老

357 西洋菜瑤柱鴨肫粥

--清熱生津，活血通經(jīng)

357 蕉蕾棗貝粥--活血化瘀，護膚養(yǎng)顏

358...痰濕體質(zhì)者.......................................................

358 春筍清粥--化痰下氣，消食解脹

359 枇杷葉粥--清熱潤肺，降氣止血

359 川貝雪梨粥--清涼潤肺，祛痰除濕

360 米粉水果粥--潤肺止咳，理氣除痰

360 荸薺粥--清熱解毒，潤肺除燥

361 香菇茭白豬肉粥--清熱止渴，利尿除濕

361 南瓜蛤蜊粥--止咳止渴，安心除熱

362 榆錢糯米粥--止咳化痰，清熱利水

362 葵菜粥--清熱行水，緩解肺熱咳嗽

363 炒面粥--除熱止渴，滋養(yǎng)肝肺

363 兔肉苦瓜粥--止咳健脾，除煩去濕

364 絲瓜薄荷平魚粥--疏肝行氣，祛痰止咳

364 茼蒿菜粥--清血養(yǎng)心，潤肺消痰

365...濕熱體質(zhì)者.......................................................

365 鮮蝦冬瓜燕麥粥--清熱降濕，去浮腫

366 黃瓜綠豆雙米粥--清熱解毒，利水化濕

366 鵪鶉紅豆粥--健脾去濕，利水消腫

367 茯苓車前子粥--清熱健脾，防治濕熱

367 田螺芋頭粥--清熱利水，除濕解毒

368 豌豆牛肉粥--除濕氣，消水腫

368 芹菜豆腐粥--平肝清熱，祛風利濕

369 紅棗干姜茯苓粥--祛寒除濕，溫經(jīng)通絡

369 香椿粥--清熱解毒，祛風除濕

370 蟹肉蓮藕粥--清熱養(yǎng)血，利水除濕

370 青蒿綠豆翠衣粥--清熱消渴，防暑祛濕

371 番茄銀耳粥--清內(nèi)熱，補體虛

371 皮蛋生菜瘦肉粥--清肝利膽，利尿除濕

372...特稟體質(zhì)者.......................................................

372 烏梅黃芪當歸粥--養(yǎng)血消風，扶正固表

373 蔥白紅棗雞肉粥--滋陰補血，緩解過敏

373 黃芪靈芝瘦肉粥

--補益氣血，緩解咽癢鼻塞

374 鱔魚豬腎粥--益氣固表，溫腎健脾

374 歸芪紅棗雞粥--補氣生血，防止過敏

375 黃芪牛肉丹皮粥

--健脾養(yǎng)胃，改善過敏體質(zhì)

375 玉屏風散粥--益氣固表，健脾益肺

376 雪梨百合青梅粥--抗過敏，殺菌消炎

376 洋蔥南瓜粥--抑菌止癢，緩解過敏癥狀

美容纖體養(yǎng)生粥膳

378...潤膚養(yǎng)顏............................................................

378 櫻桃銀耳粥--補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏

379 腐竹豬血大米粥--補血美容，排毒養(yǎng)顏

379 豬紅瑤柱魚片粥--養(yǎng)血健胃，潤膚養(yǎng)顏

380 牡蠣黑豆粥--養(yǎng)顏美容，抗氧化

380 桂圓紅棗木瓜粥--補血養(yǎng)顏，紅潤皮膚

381 蘆薈土豆牛奶粥--保濕潤白，緊致肌膚

381 桃花粥--補虛養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏

382 熟地葡萄粥--補血益氣，豐潤肌膚

382 木瓜鮮棗雙米粥--補血健胃，紅潤肌膚

383 酥蜜粥--滋養(yǎng)五臟，潤膚豐肌

383 七錦糯米粥--補氣養(yǎng)血，潤膚養(yǎng)顏

384...美白祛斑............................................................

384 什錦水果祛斑粥--解暑消煩，美白祛斑

385 玫瑰紅棗雙米粥--補血養(yǎng)顏，美白肌膚

385 枇杷紅棗養(yǎng)顏粥--潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃

386 牛肉蛋清粥--美白補濕，消除雀斑

386 山藥薏仁蓮子紅棗粥

--補氣養(yǎng)血，潤肺美白

387 橘子山楂祛斑粥

--祛斑美白，延緩皮膚衰老

387 草莓牛奶燕麥粥--美白嫩膚，預防痘痘

388 紅棗豆腐雙米粥--美白嫩膚，消炎除痘

388 綠豆櫻桃雙米粥--去皺消斑，美白嫩膚

389 椰汁黑米粥--美白護膚，促進消化

389 香菇皮蛋瘦肉雜米粥

--清熱祛濕，美白肌膚

390...防皺抗衰............................................................

390 香菇干貝烏雞粥--補腎養(yǎng)血，滋膚防皺

391 歸芪白芍羊肉粥--潤膚養(yǎng)顏，防皺祛斑

391 草菇洋蔥海鮮粥--抗氧化，緊膚除皺

392 西藍花豆豉鱈魚粥

--美白肌膚，除皺防衰

392 香菇豆腐魚骨粥--補充營養(yǎng)，防皺去紋

393 熟地枸杞菊花雞肉粥

--和血益膚，抗皺抗衰

393 杏仁牛奶芝麻粥--潤膚養(yǎng)顏，延緩衰老

394 甘草姜棗三香粥--消除皺紋，容顏不老

394 紅棗靈芝鵪鶉蛋粥

--補血益精，悅色減皺

395 西芹牛奶水果美膚粥

--豐肌澤膚，提亮去皺

395 香菇蕎麥紅米粥--美白防衰，淡化皺紋

396...美眼明目............................................................

396 牛肉滑蛋粥--通和血脈，聰耳明目

397 雞肝小米粥--補肝明目，防治近視

397 胡蘿卜芹菜蚌肉粥

--滋陰養(yǎng)肝，減少黑眼圈

398 銀耳雞蛋豬肝粥

--養(yǎng)肝明目，潤膚美容

398 白菜火腿免煮燕麥粥

--養(yǎng)睛明目，舒緩眼部疲勞

399 兔肝粥--補肝養(yǎng)目，防治夜盲癥

399 蒲公英粥--防治結(jié)膜炎

400 枸杞菊花糯米粥--清肝明目，防止眼澀

400 黃豆牛奶燕麥粥

--安神養(yǎng)心，緩解眼睛疲勞

401 芝麻麥芽粥--促進眼部血液循環(huán)

401 枸杞決明子粥--防治目赤腫痛

402 豬肝夜明砂粥--養(yǎng)血補血，補肝明目

402 銀杞養(yǎng)目粥--補益肝腎，明目養(yǎng)顏

403 榛子杞子粥--養(yǎng)肝益腎，明目豐肌

403 蒼術(shù)豬肝粥--燥濕健脾，益肝明目

404 杞子粳米粥--補腎益精，養(yǎng)肝明目

404 豬肝陳米綠豆粥--消腫，益肝明目

405...豐胸美型............................................................

405 花生豬蹄粥--豐胸美胸，美容嫩膚

406 木瓜粥--豐胸塑身，提升膚質(zhì)

406 牛奶黃豆牛肉粥--促進乳腺生長

407 核桃豬蹄粥--促進乳房發(fā)育

407 哈密瓜紅棗粥

--活血通絡，滋養(yǎng)胸部肌肉

408 木瓜腰果粥--舒筋活絡，通乳抗癌

408 包菜豬肝粥--促進激素分泌，豐盈乳房

409 木瓜海參粥--補充膠質(zhì)，豐胸塑身

409 蒲公英雞肉粥

--補充氣血，促進性腺激素分泌

410 花生杏仁黃豆粥--豐胸美體，促進吸收

410 當芪白芷鯉魚粥--消除色素，豐胸養(yǎng)顏

411 紅棗蓮子豬尾粥--延緩衰老，豐胸美顏

411 當芪雞腳粥--豐胸美型

412 薏米山藥葛根粥--豐胸，滋容養(yǎng)顏

412 黃芪紅棗花生粥--補氣活血，豐胸塑形

413...減肥瘦身...........................................................

413 紅豆綠豆瘦身粥--利尿排毒，減肥去脂

414 銀耳菊花粥--排毒潤腸，減肥塑身

414 海帶排骨糙米粥--消脂減肥，滋補養(yǎng)腎

415 皮蛋雞茸燕麥粥--降糖降脂，促進消化

415 干貝粥--補充蛋白質(zhì)，降脂瘦身

416 羅漢果糙米粥--潤腸通便，瘦身排毒

416 南瓜山楂紅豆粥

--增強新陳代謝，消脂減肥

417 生姜山楂粥--養(yǎng)胃消食，減肥祛瘀

417 玫瑰紅豆大棗糙米粥

--養(yǎng)顏纖體，滋補氣血

418 五仁陳皮粥--潤腸利便，排除毒素

418 蘆薈豆?jié){粥--清熱、殺菌、利便

419 梅干蓮子粥--調(diào)節(jié)腸胃，促進新陳代謝

419 菠菜魚松粥--潤腸通便，補充蛋白質(zhì)

420 木瓜紅棗蓮子豐胸粥

--滋養(yǎng)肌膚，瘦身美體

420 豬蹄花生葡萄粥--補血養(yǎng)顏，瘦身減肥

421...烏發(fā)固發(fā)...........................................................

421 何首烏烏發(fā)粥--補腎強肝，烏發(fā)固發(fā)

422 天冬黑豆粥--固齒烏發(fā)，滋補氣血

422 芝麻花生豬肝山楂粥

--補血益氣，生發(fā)烏發(fā)

423 芝麻黑豆粥--養(yǎng)血潤燥，烏發(fā)美容

423 豆苗豬腰粥

--補血益氣，緩解頭發(fā)干枯現(xiàn)象

424 首烏干棗黑豆粥

--活血生津，使頭發(fā)烏黑亮澤

424 芋頭排骨粥

--調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，烏黑頭發(fā)

425 芹菜木耳雞肉粥

--補充銅鐵，防止白發(fā)早生

425 萵筍扁豆粥--促進新陳代謝，防止脫發(fā)

426 黑芝麻烏骨雞粥--滋陰養(yǎng)血，防止脫發(fā)

426 木耳黑豆粥--活血化瘀，固發(fā)護發(fā)

427 蝦仁菠菜玉米粥

--清熱消脂，平衡油脂分泌

427 紅棗芝麻羊腎粥

--補血益氣，頭發(fā)烏黑亮澤