調(diào)理經(jīng)絡(luò)有很多種方法,如針灸、拔罐、刮痧、推拿按摩等。但調(diào)理經(jīng)絡(luò)不拘泥于傳統(tǒng)的針灸、拔罐、按摩,除此之外,我們可以在日常生活中注意與時(shí)間相關(guān)的四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等。只要平時(shí)在生活的細(xì)節(jié)中貫穿經(jīng)絡(luò)調(diào)理,順應(yīng)自然規(guī)律,即可頤養(yǎng)天年。
針灸
針灸是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,講究“微針以調(diào)氣。但是由于針刺的操作需要一定的醫(yī)學(xué)知識(shí),所以作為保健方法,灸法較為普及。
灸法又叫艾灸,一般分為艾條灸和艾炷灸。
艾條灸法是將艾條一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位或患處施灸的一種方法。艾炷灸是隔物灸,就是用藥物(或者其他東西)把艾炷和施灸穴位的皮膚隔開進(jìn)行艾灸的方法。而這其中最常用的就是隔姜灸和隔鹽灸。
此外,還有溫針灸法和溫灸器灸法。溫針灸法是針刺與艾灸結(jié)合應(yīng)用的一種方法。操作方法是:將針刺入穴位,得氣后給予適當(dāng)補(bǔ)瀉手法并留針,再將純凈細(xì)軟的艾絨捏在針尾上,或用一段長約2厘米的艾條插在針柄上,點(diǎn)燃施灸。待艾絨或艾條燃盡后,除去灰燼,將針取出。
溫灸器是一種專門用于施灸的器具,用溫灸器施灸的方法稱溫灸器灸,臨床常用的有溫灸盒和溫灸筒。施灸時(shí),將純艾絨或加摻藥物的艾絨裝入溫灸器的小筒點(diǎn)燃,將溫灸器的蓋扣好,然后置于穴位或應(yīng)灸部位進(jìn)行熨灸。熨灸時(shí)間以15~20分鐘為宜,直至所灸部位的皮膚紅潤。
唐代針灸保健盛行之時(shí),人們就已經(jīng)知道足三里有防病抗衰老之功,將其稱為“長壽穴”,主張常灸此穴。另外,人沒生病應(yīng)時(shí)常灸關(guān)元、氣海、中脘穴,可以延年益壽,防止提前衰老。
推拿-按摩
按摩是所有方法中最常用、最容易掌握,也是最安全、天然的一種方法。
按摩可以讓關(guān)節(jié)通利,邪氣得瀉,經(jīng)脈通暢,氣血調(diào)和。這也是大多數(shù)人平常最容易做到的,而且需要的工具也很容易找到,如按摩棒等。倘若沒有這些工具,使用有類似功能的器具代替也未嘗不可,如牙刷、小勺柄等;如果連這些都找不著,就用手吧!我們的手指、指關(guān)節(jié)也是很不錯(cuò)的按摩工具。
按摩是一種相對(duì)安全的方法,所以除了在太陽等接近較薄弱骨質(zhì)的位置手法不宜太重之外,沒有什么需要禁忌的地方。按摩的程序一般是先用比較輕柔的手法,比如按揉法進(jìn)行放松,時(shí)間一般是5分鐘左右;然后用重手法對(duì)穴位進(jìn)行重點(diǎn)刺激,如點(diǎn)法等,時(shí)間根據(jù)穴位的特性而定(在每個(gè)穴位中都有具體的說明);最后用輕柔的手法放松半分鐘左右結(jié)束。
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