調(diào)查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易" />
熱門關(guān)注
三陰交穴 足三里穴 涌泉穴 太溪穴 太沖穴 迎香穴 腎俞穴 血海穴 關(guān)元穴 風(fēng)池穴 中脘穴 陰陵泉穴 肩井穴
人體穴位網(wǎng)
  您當(dāng)前的位置:首頁(yè) > 人體穴位圖 > 經(jīng)絡(luò)穴位

久坐辦公室 記得常按6個(gè)健康穴

時(shí)間:2012-11-22 14:46:41   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:tipstogelterpercaya.com

  春天是“百草回芽,百病發(fā)作”的季節(jié),加上過(guò)年時(shí)的暴飲暴食,缺少運(yùn)動(dòng),辦公族的常見(jiàn)病也開(kāi)始加重復(fù)發(fā)。

  調(diào)查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng),這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。

  中醫(yī)專家為辦公族畫(huà)出了健康穴位圖,教您預(yù)防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群,有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。

  按壓公孫穴

  白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對(duì)脾胃有幫助。

  怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。

  怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。

  揉捏風(fēng)池穴

  頸椎病可以稱之為辦公族最無(wú)言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴

  怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。

  怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。

  滾揉后溪穴

  久坐不運(yùn)動(dòng),腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴

  怎么找?后溪穴是手握拳時(shí),掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

  怎么按?坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來(lái)回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái),隨手動(dòng)一下,堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

  按摩太陽(yáng)穴

  腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。

  怎么找?太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

  怎么按?午飯后揉一揉太陽(yáng)穴,三五分鐘即可,往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。

  按按承山穴

  久坐、腿部受涼,容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋,此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

  怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

  怎么按?承山穴按上去會(huì)非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。

  刺激明眼穴

  眼睛干澀時(shí),可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。

  怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

  怎么按?用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激,以稍微感覺(jué)到疼痛即可??梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間,或是等車的空檔期自行按摩。

查看評(píng)論

評(píng)論:久坐辦公室 記得常按6個(gè)健康穴

首頁(yè) | 高級(jí)搜索 | 聯(lián)系我們 | 信息反饋 | 網(wǎng)站地圖 | 返回頂部 | RSS訂閱

Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.

人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有