找準(zhǔn)你的養(yǎng)生穴

對于不熟悉穴位的人來說，盡管知道按摩穴位好處多多，自己卻是心有余而力不足，而且人身上那么多的穴位，哪能記得?。科鋵嵠饺绽锏谋＝○B(yǎng)生，找準(zhǔn)三兩個基本穴位就可以了，都說萬事開頭難，這穴位養(yǎng)生還真能從最簡單的學(xué)起。對號入座，您就能找到自己的養(yǎng)生穴。

　　養(yǎng)壽篇———目標(biāo)人群：55歲以上男性和50歲以上女性。
 

　　中醫(yī)分析：該年齡階段的人一般有五臟虧虛的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛、視力下降、耳鳴耳聾、記憶力減退、反應(yīng)力下降，以及各種慢性病如高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥、心腦血管病等，從中醫(yī)的角度來說，該年齡人群應(yīng)重點強化心肝腎功能與補益氣血，同時疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上的氣血淤滯。

　　穴位一點通：

　　手腕和腳踝手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)附近聚集了身體的“原穴”，也就是臟腑經(jīng)絡(luò)氣血發(fā)出的源泉，從這里發(fā)出人體內(nèi)臟功能的原動力。所以刺激原穴，能夠起到激活臟腑功能的作用。

　　活動腕部的方法是，先將兩手掌掌心相對，然后用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數(shù)，可以起到激活心包、肺、大腸、三焦以及小腸功能的效果。

　　活動腳踝，可以在平躺時用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針，然后左腳劃順時針時右腳劃逆時針。

　　足三里  足三里是人體長壽第一大穴，位于膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補益全身氣血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提升人體免疫力。

　　陽陵泉  膽經(jīng)的下合穴，可以疏通肝膽經(jīng)氣血，并且能補益肝氣，刺激陽陵泉可以緩解老年人普遍出現(xiàn)的氣機不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉位于膝蓋下外側(cè)，腓骨下前下方凹陷中。

　　滋陰篇———目標(biāo)人群：15歲至50歲女性

　　中醫(yī)分析：這年齡段的女性，從生長發(fā)育旺盛期到絕經(jīng)期，生理與心理都會有比較大的變化，中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，本來就容易出現(xiàn)陰虛，如果加上學(xué)習(xí)生活工作壓力較大，就可能出現(xiàn)抑郁和焦慮，因此這個年齡段的女性，穴位保健的重點是補益陰血，疏肝解郁。

　　穴位一點通：

　　血海穴  在膝蓋內(nèi)側(cè)上方，用自己的手掌握住膝蓋，大拇指所點按的地方就是血海穴。

　　經(jīng)常按摩該穴可以養(yǎng)血活血，改善血虛血瘀引起的疾病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠、手腳麻木等。

　　三陰交  在內(nèi)踝尖上方3寸處，將自己的手指并攏放在內(nèi)踝上，小指貼在內(nèi)踝尖上，食指上貼近脛骨的位置就是三陰交穴。三陰交顧名思義，就是三條陰經(jīng)交會的穴位，即肝經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)交會處，經(jīng)常按摩三陰交穴，能夠起到調(diào)節(jié)肝脾腎三臟的效果。