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降血脂的穴位 食療及運動

時間:2012-06-05 22:52:13   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:tipstogelterpercaya.com

         大量研究資料表明,高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

  此外,高血脂癥也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。

  高血脂癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。所以必須高度重視高血脂的危害,積極的預(yù)防和治療。

  高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素。

  像常見的動脈粥樣硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗塞、心絞痛及猝死)、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高,危害大,病情進展兇險,其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

 

  在中醫(yī)看來,高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的。所以,血脂異常的人應(yīng)該一年四季健脾化濕。這是中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵所在。

  按壓穴位,降血脂

  “豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。

  “豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè),外踝尖上八處。

  【豐隆穴主治】   

  ①頭痛、眩暈。   
  ②咳嗽痰多等痰飲病證。   
 ?、郯d狂。   
 ?、芟轮舯?。


  “承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中,取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

  主治疾病

  此穴的主治疾病為:
  1:小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。
  2:便秘、脫肛、痔瘡等。
  該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一,為治療小腿痙攣,腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。 人體穴位配伍: 配大腸俞穴治痔疾。


  山楂粳米同食食療降血脂

  建議:人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

 

  血脂高的同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌,可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

  血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒,則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

 

  降血脂運動不可練練停停

  運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

  據(jù)科學研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

  運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

按摩8穴位有效降血脂
  

按摩穴位降血脂 每天堅持20分鐘

  按摩的穴位包括:章門穴滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴。

 

 


  按摩的時候,每個穴位按摩81下,使用的力度以穴位感覺到酸麻為度,每天按摩兩次,每次大約花費10多分鐘。

  另外,在按摩時可以根據(jù)自己的承受力度,分別使用拇指、食指指端或者第一指關(guān)節(jié)來按摩,特殊情況下也可使用拳頭頂端進行按摩。

  現(xiàn)在很多高血脂的患者,多是由于飲食不節(jié)制,而且又長期坐辦公室,缺少運動,活動太少造成,因而如果能每天抽出兩個10分鐘進行穴位按摩,一般在按摩一個月后,血脂會明顯降低,堅持三個月后,血脂基本能夠達到正常水平。

  以上按摩穴位降血脂方法簡單易學,主要是貴在堅持。如果能夠堅持穴位按摩,不僅可以幫助您降血脂,還能防止出現(xiàn)中風等危重的心腦血管疾病。
穴位按摩 中醫(yī)教你降血脂

在中醫(yī)看來,高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的。所以,血脂異常的人應(yīng)該一年四季健脾化濕。這是中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵所在。

  按壓穴位,降血脂

  “豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè),外踝尖上八處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中,取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

  山楂粳米同食食療降血脂

  建議:人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

  血脂高的同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌,可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

  血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒,則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

  降血脂運動不可練練停停

  運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

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