自我按摩緩解胃痛

       在中醫(yī)上認(rèn)為，胃痛產(chǎn)生的原因多為憂思郁怒、肝氣橫逆犯胃或飲食勞倦、損傷脾胃所致。所以，如果要避免胃痛的發(fā)生，就應(yīng)該從其起因入手，盡量避免以上情況的發(fā)生。而在平時，我們可以采用按摩的方法來緩解胃痛。下面我們就來介紹幾種常用的自我按摩緩解胃痛的方法。

     預(yù)備式：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

團(tuán)摩上腹

　　按摩方法：將左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根置放在上腹部，適當(dāng)用力做順時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘。

　　按摩功效：寬胸理氣，健脾和胃。

分推肋下

　　按摩方法：將雙手4指并攏，分別放在同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。

　　按摩功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。

揉按中脘穴

　　按摩方法：將右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹緊貼在中脘穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　按摩功效：疏肝和胃，止痛止吐。

拿捏肩井穴

　　按摩方法：將一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井穴0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

　　按摩功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

按揉手三里穴

　　按摩方法：將一手拇指指腹按在對側(cè)手三里穴處，其余4指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

　　按摩功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。

合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

　　按摩方法：將一手中指和拇指分別放在另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，2指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

　　按摩功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

掐壓足三里穴

　　按摩方法：將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余4指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

　　按摩功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

除了以上的幾種按摩方法外，對于胃痛一定要在平時的生活點(diǎn)滴中就要研究注意，生活起居要有規(guī)律，飲食要有節(jié)制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不過度疲勞，心情要開朗。這些對于健康養(yǎng)生也都會有很重要的作用。