困也不能多睡 專家教您解春困
困也不能多睡 專家教您解春困
在很多文人墨客的筆下，春天是一個(gè)讓人慵懶的季節(jié)，特別容易疲倦，也特別容易困頓，也讓民間有了“春困”一說(shuō)。其實(shí)，春困并不是病態(tài)。專家解釋，春困發(fā)生的原因與日照時(shí)間和氧氣濃度有關(guān)。
春天易腹瀉、胃口不佳
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界生氣勃勃，但是人們卻出現(xiàn)一種逆反現(xiàn)象，容易困乏沒(méi)勁，提不起精神，這種懶洋洋的現(xiàn)象就是春困。
人體經(jīng)過(guò)冬天的寒冷，生理已達(dá)到平衡，適應(yīng)了新陳代謝偏慢、腦部血流量偏少的狀態(tài)。進(jìn)入春天后，隨著氣溫升高，體表的血液供應(yīng)量明顯增多，而使流入大腦的血液相對(duì)不足，大腦的氧氣供應(yīng)量也顯相對(duì)不足，于是出現(xiàn)了無(wú)精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，這種狀況會(huì)持續(xù)到5月份以后，隨著日照時(shí)間增長(zhǎng)，我們的身體才會(huì)真正復(fù)蘇。
枸杞蜂蜜可養(yǎng)肝補(bǔ)脾
“困了就睡”并不是解春困的最佳方法，反而會(huì)容易“越睡越困”。鄺偉川表示，老年人最好從運(yùn)動(dòng)、作息、飲食等方面加以調(diào)節(jié)。
對(duì)于在室內(nèi)蟄伏了一個(gè)冬季的老年人來(lái)說(shuō)，春天外出踏青有諸多益處。郊外多綠色植物，空氣中含負(fù)氧離子較多，能夠提神醒腦，增強(qiáng)心肺功能；在戶外慢跑快走，可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化；而運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體消耗了一定熱量，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，增進(jìn)食欲。
作息方面，晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽的排毒期，可以有效排除血管中的毒素沉積，也是對(duì)肝膽一種很好的修復(fù)，因此要把握好黃金睡眠時(shí)間。
此外，飲食上適宜養(yǎng)肝健脾，可多用甘性的食材。鄺偉川推薦了枸杞和蜂蜜，用枸杞煮粥、蜂蜜泡水，能養(yǎng)肝補(bǔ)脾，還可預(yù)防夏季將至濕氣過(guò)重。
這些穴位可提神醒腦
1、頭部提神
百會(huì)穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部。
太陽(yáng)穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點(diǎn)向后約一橫指的凹陷處。
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
2、疏通肝經(jīng)
太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。
行間穴：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
3、補(bǔ)脾
三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開(kāi)2寸。
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