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曬后背 養(yǎng)命門

時間:2015-10-26 10:43:49   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:tipstogelterpercaya.com

曬后背 養(yǎng)命門

命門穴位于后腰中點與肚臍相對應的位置,為養(yǎng)生要穴。日常養(yǎng)生注意保健命門可以強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣。

這里介紹三個簡便易行且有效的保健方法。

 

曬后背 這是最為古樸簡便的延年良方。人體背部屬陽,接受陽光照射,可以采納自然界的陽氣,平衡人體陰陽,提高免疫力,對治療骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病等有良好的輔助效果。

曬后背以10~20分鐘為宜,冬日稍長、夏日稍短。

 

砸命門 “砸命門”是少林寺古老的健身方法之一,是將叩擊命門、肚臍和轉(zhuǎn)腰的動作相結(jié)合,簡單易行,效果明顯。

具體做法是:

全身放松,兩膝微屈;兩手握空拳,轉(zhuǎn)腰的同時帶動兩臂,一只手臂砸在腹部肚臍附近,另一只手臂砸在背部命門處。此動作以腰為軸,利用腰部轉(zhuǎn)動的慣力帶動兩臂交替叩打,忌動作僵硬。

砸命門健身效果明顯,但對體質(zhì)要求也比較高,老年人和體質(zhì)虛弱者須量力而行。

砸命門對內(nèi)臟器官的震動較大,初練時次數(shù)要少,力度要輕,以鍛煉后感到身體輕松、微微出汗為度。

 

巧溫灸 命門的功能體現(xiàn)在命門之火,即人體陽氣的溫煦作用,因此,命門喜暖不喜寒。

中醫(yī)有一種保健命門的方法叫 “艾灸命門”,但艾灸該穴需要他人幫忙,很難自行操作。

其實,我們平時可以利用別的方式巧妙地溫灸命門,例如用暖水袋等溫熱命門,但要注意防止燙傷;也可以在爐火上煮菜的時候,背對灶臺,利用爐火輻熱命門,一會兒就會感覺整個后腰溫暖舒暢。

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