按摩“三脖”健身防病

 按摩“三脖”健身防病

　　人體的腕、踝、頸（俗稱手脖、腳脖、脖子）三個部位稱為三脖。

　　中醫(yī)經絡學記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陌經，合稱十二經絡，并有與人體諸陽經相聯系的督脈；與諸陰經相聯系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經絡中的十八條，而且三脖處穴位眾多。

　　中醫(yī)認為，經絡是運行全身氣血、聯系臟腑肢節(jié)、溝通上下內外、調節(jié)體內各部位的通路，通過經絡系統(tǒng)的聯系，使人體成為一個有機的整體。進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運氣血，調理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。

　　三脖按摩區(qū)分別位于腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恒，每 區(qū)每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。

　　一般健身強體三脖都要按摩，治療疾病則各有側重：

　　凡心、肺、大腸、小腸之病應重點按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主， 頭、胸、腹、四肢之病則重點按摩脖子。
 

　　按摩“三脖”的方法通常為：推拿揉搓法，并且要講究力度適中。

　　按摩脖子，“推”可以現在發(fā)際向下推，然后左右推。“拿”掐脖子的肌肉。“揉”在脖子畫圈圈，與推的方式接近。“搓”手掌貼合脖子，左右交替搓。

　　按摩手脖，“推”主要是按摩腕橫紋部位。“拿”主要是將手腕上的肌肉一圈一圈的向上拿。“搓”在整個手腕部，搓到有些微熱時較好。“揉”用手指指肚來按摩。

　　按摩腳腕的手法也是推拿揉搓法，與按摩手腕的方式相同。

　　此法簡便易行，效果理想。在“三脖”區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區(qū)每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。經常對“三脖”進行按摩，可以很好的調節(jié)人體的機能，改善亞健康的情況。

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