幾種簡單易學的按摩方法

幾種簡單易學的按摩方法

1．膝功

用手掌按揉同側膝關節(jié)

2．目功

拇指微曲，兩側拇指關節(jié)處輕揉兩眼皮各12次，再輕揉眉骨各12次，兩目左右旋轉各12次。

3．鼻功

兩大拇指背輕擦鼻翼旁，沿鼻根自上而下12次。

4．齒功

上下齒叩24次，其力以輕輕作響為度。

5．舌功

也稱“攪海”。用舌在口腔內左右攪轉各12次。所生的口津，分次小口咽下，咽時意守丹田。

6．頭功

手掌重疊按壓頭頂百會穴12次；雙手食指按揉太陽穴12次；手掌按摩前額12次，經鼻側下換至下額，再反向上至前額各12次。

7．耳功

兩手按摩耳輪各12次，再用手腹魚際壓堵耳道，手指放在后腦部，用食指壓在中指上滑彈后腦部，聽到咯咯作響，連做12次，也叫“鳴天鼓”。

8．項功

兩手交叉抱住后項前壓12次，中指壓在食指上，點揉風池穴12次。

9．肩功

左手掌按壓右肩，右手掌按壓左肩，以肩關節(jié)為中心，旋轉按揉各12次。

10．脊功

兩手握空拳，上肢彎曲，肘關節(jié)呈90度前后交替擺動12次，兩手掌搓熱，按擦腰部各12次。

11．腹功

兩手掌搓熱，先用左掌繞臍順時做揉圈，由上腹至下腹12次，再用右掌逆時做揉圈12次。