隨著生活節(jié)奏的改變,很多朋友的生活變得越來(lái)越不規(guī)律,快餐、高油脂、高熱量等的因素影響,導(dǎo)致越來(lái)越多的人受到脫發(fā)的煩惱。要防止脫發(fā),首先就要就在生活中多吃些護(hù)發(fā)的食物。有哪些護(hù)發(fā)食物可以幫助我們防脫發(fā)呢?
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的。頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。
1. 雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
2. 牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康,起到養(yǎng)發(fā)固發(fā)的作用。
3.貝殼類
貝殼類中含有豐富的鋅,可以幫助促進(jìn)細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
4.豆類
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,補(bǔ)充高蛋白,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5. 堅(jiān)果類食品
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而堅(jiān)果中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品,起到堅(jiān)固秀發(fā)的作用。
6.富含維生素C的水果
柑橘、獼猴桃、草莓等水果中的富含維維生素C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7.葡萄干
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
以上食物應(yīng)該多吃,有助于養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā),防脫發(fā)。
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