小竅門化解便秘之苦

1.小竅門化解便秘之苦

摩臍療法。取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

肚臍呼吸法。平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。

意想運(yùn)氣法。解大便解不出時(shí)，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。

2.按摩肛門除便秘

排便時(shí)用左手的食指和中指，墊上軟質(zhì)的衛(wèi)生紙按摩肛門部位，同時(shí)向上拍打擠壓肛門，一松一緊地交替進(jìn)行許多次，使得糞塊在直腸內(nèi)上下移動，刺激腸壁內(nèi)的感受器，加深便意感，反射性地增強(qiáng)直腸收縮力，從而迫使糞便排出體外。便秘者可以保持每日1～2次。

3.土豆蜂蜜汁治療習(xí)慣性便秘

土豆蜂蜜汁可以使排便通暢，效果明顯。將500克鮮土豆洗凈去皮、切碎，用榨汁機(jī)榨成汁(或用干凈的紗布包好擠汁)。把榨好的土豆汁倒進(jìn)鍋里，用小火煮沸后馬上關(guān)火晾涼，最后加人蜂蜜(涼性的槐花蜜最佳)2～3羹匙，攪拌均勻即可。早、晚各服1次，每次2羹匙?？崭狗茫B續(xù)4周。