有洋蔥,再也不擔(dān)心失眠了
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,嚴(yán)重的失眠常常伴隨著焦慮、疲乏、易怒等情形,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常的生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病證。頑固性的失眠,給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴(lài),而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
這兩個(gè)偏方分別是洋蔥催眠法和茶葉加酸棗仁。
偏方一,洋蔥催眠法
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,幾乎家家廚房里都有洋蔥這種材料。洋蔥的氣味有安神的作用,能使大腦皮層受到抑制,人聞著洋蔥的氣味,就很容易入睡。
這個(gè)方法的具體步驟是:取洋蔥適量,洗凈、搗爛,置于小瓶?jī)?nèi),蓋好,睡前稍開(kāi)蓋,聞其氣味,10分鐘后即可入睡。這種方法一般使用半個(gè)月以上,睡眠質(zhì)量就會(huì)明顯改善。失眠者也可用洋蔥自制“助眠飲料”:取洋蔥100克切片,浸泡在600毫升燒酒中,1星期后取出。每天睡前半小時(shí),用10毫升洋蔥酒、90毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、半個(gè)蘋(píng)果榨汁,一起調(diào)勻后飲用。這種助眠飲料效果也非常好。
要想有一個(gè)好的睡眠,在飲食上也要有所忌諱。臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激的食物,以免造成大腦神經(jīng)興奮,影響睡眠。為了保證良好的睡眠,失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物,如魚(yú)肉、雞鴨等,這些食物不易消化,睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),影響睡眠,睡前適量喝些牛奶可以幫助睡眠。
偏方二,茶葉加酸棗仁
該偏方的具體步驟是:每天早晨8點(diǎn)以前,取綠茶15克用開(kāi)水沖泡兩次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10克用開(kāi)水沖服,連續(xù)服用3~5天,即可見(jiàn)效。
茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞,使人精神振奮,思想活躍,消除疲勞,所以對(duì)失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。
另外,有時(shí)候睡眠不好可能是因?yàn)檫x擇了不舒服的枕頭。換一個(gè)適度彈性、舒服的枕頭,也是高質(zhì)量睡眠的保證。有的人愛(ài)在臥室擺放一些綠色植物、鮮花等,看著臥室中花花綠綠的,很是養(yǎng)眼。但一般來(lái)說(shuō),鮮花的香味反倒不容易讓我們?nèi)胨?,而且綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣,影響睡眠質(zhì)量。
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