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10項飲食秘訣吃出你的瘦身材

時間:2012-08-01 15:58:00   來源:人體穴位網  作者:tipstogelterpercaya.com

談到減肥,人人都有一套奉行的減肥圣經,如:不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和早餐二頓就會瘦、只要什么都不吃一定會成功…,但這都是許多減肥者的誤區(qū)。

或許一味教你少吃,或盲目地不吃某種食物的減肥法,真的能讓你在短時間內瘦下來,但是減肥過程卻也會令你“痛不欲生”,例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法,吃到后來絕對會害你看到蘋果、雞肉就惡心反胃,且等恢復正常飲食后,體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來,無疑是得不償失!

所以,能讓你瘦得健康又長久的減肥法,才稱得上是效的減肥法,而秘訣就在于運用控制飲食的方法,聰明地攝取足夠的“營養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收,達到既減肥又強身的功效。

現在,就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念,貫徹以下10種實用的減肥飲食原則,你就會發(fā)現,原來,減肥真的不必餓肚子呢!

 

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

據美國生理學家研究報告指出,人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午,下午大于晚上,換言,晚上吃的較容易“堆肥”,故不吃早餐并不會對減肥有助益,而且早餐是一天的能量來源,是非吃不可的呢!

2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。

香甜的白米飯是中國人慣吃的主食,但白米在制作過程中,會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽,所以吃白米飯只能攝取到熱量,卻不到營養(yǎng)。

因此,你最好能改變飲食習慣,以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米,不僅能吃到更多營養(yǎng)素,膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病,對想減肥的人也是好處多多。

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