每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開方式來了

很多人喜歡早上沖個澡，為一天帶來清醒的感覺，或者晚上睡覺前沖澡，讓自己休息更好，還有人早晚都有洗澡的習(xí)慣。相信大多數(shù)人洗澡一方面為了保持清潔，另一方面也是為了放松。不過，專家對那些勤快又愛干凈的人發(fā)出警告：每天洗澡可能會增加感染的風(fēng)險。

一周洗一兩次足夠

根據(jù)哥倫比亞大學(xué)傳染病專家伊萊恩·拉森的說法，洗澡過度會減少皮膚的水分，導(dǎo)致皮膚干燥開裂，從而將細(xì)菌“放行”進(jìn)入體內(nèi)。拉森說，很多人相信洗澡能夠“洗去”患病的風(fēng)險，但實際上，它只能幫我們?nèi)コw味。

喬治華盛頓大學(xué)皮膚學(xué)助理教授C·布蘭登·米切爾補充說，洗澡會去除皮膚上的天然油脂，可能會破壞支持人體免疫系統(tǒng)的好細(xì)菌。米切爾建議，大多數(shù)人一周洗一兩次澡就足夠了，“每天洗澡沒有必要”。

不用全身涂抹浴液

米切爾說，我們的身體天生就是一臺運轉(zhuǎn)良好的機器，“我認(rèn)為大多數(shù)人都洗澡‘過度’了。”對于那些習(xí)慣每天都洗澡的人，米切爾給出忠告，除非每天洗澡過后感覺皮膚健康，并且不缺乏水分，否則沒有必要一天一洗。米切爾還建議人們不要在洗澡時渾身都打上肥皂或浴液，而是應(yīng)當(dāng)關(guān)注一些可能會有體味的部位，比如腋窩或雙腳。

由于洗澡和洗頭并不一定綁定出現(xiàn)，它們也有各自的清洗“周期”。米切爾建議發(fā)質(zhì)干燥的人一周洗一次頭發(fā)，而頭皮容易出問題的人，比如受頭皮屑困擾的人可以一周洗幾次頭。拉森還建議，人們應(yīng)當(dāng)把精力放在勤洗手、勤洗衣服上，因為衣服是死皮細(xì)胞的“收集器”，“周邊”干凈能夠減少人們患病的風(fēng)險。

清洗掉身體好細(xì)菌

去年的一項研究表明，過度清潔身體會破壞健康細(xì)菌、病毒和其他病菌。猶他大學(xué)的研究人員對亞馬遜地區(qū)一個偏遠(yuǎn)村莊的居民進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的細(xì)菌多樣性和遺傳功能在人類群體中是最高的?？茖W(xué)家得出結(jié)論，過于清潔的習(xí)慣影響了人們體內(nèi)的微生物數(shù)量。

洗澡的方式不對會讓你生病短命

誤區(qū)1：熱水泡澡時間長

泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

★ 建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。

誤區(qū)2：洗澡水溫越高越好

洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。

同時，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

★ 建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。

誤區(qū)3：使用清潔能力強的浴液

冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。

★ 建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。

誤區(qū)4：洗澡過于頻繁

洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。

★ 建議：冬季洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。

誤區(qū)5：洗澡順序不講究

溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等不適也會找上門來。

★ 建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。

誤區(qū)6：洗澡時緊閉門窗

很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

★ 建議：洗澡時別緊閉門窗，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘，會有生命危險。

這樣洗澡最健康

1.洗澡時間

在這方面，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。

而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。

如非要每天洗澡，那么相應(yīng)的縮短時間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。

2.洗澡順序

洗臉→洗澡→洗頭