產婦經過懷孕期間腹部膨脹,腹部肌肉變得松弛,盆底組織也變得松弛,因此到了產后會有排便困難的情況出現(xiàn)。加上在坐月子期間飲食比較單一,少吃青菜。因此,不少女性在月子里很容易便秘。那么,坐月子期間便秘吃什么蔬菜可以緩解?和360常識網一起來看看吧。
產后便秘的原因有以下4種情況:
1、由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便干結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。
3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現(xiàn)象。
4、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
月子期間便秘吃什么蔬菜
1、黃花菜
黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產婦食用,尤其是產婦容易出現(xiàn)腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。
2、蓮藕
蓮藕中含有豐富的淀粉、維生素以及其他礦物質。食用之后能起到健脾益胃,潤燥止咳,活血化瘀的功效。月子期間產婦多吃蓮藕,可以幫助排出體內的淤血,增進食欲,同時還能幫助消化,緩解便秘癥狀。
3、黃豆芽
黃豆芽是一種很常見的蔬菜,含有大量的蛋白質、維生素C和纖維素,其中的蛋白質可以幫助產婦恢復損傷的組織,維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便,因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發(fā)生。
女性產后如何防治便秘
1、多吃富含膳食纖維的食物
這類食物不僅易于被人體吸收,同時可以吸附腸腔內的水分,刺激結腸,增強動力。
2、多喝水
建議產婦每天飲水1500ml以上,這樣可以讓產婦的腸道保持充足的水分,從而有利于分辨的餓排出。
3、適當參加體育鍛煉
月子里很多產婦久臥不動,這會增加排便困難。適當的運動可以促進腸胃的蠕動,同時縮短食物在腸道內的停留時間,從而達到緩解便秘的效果。
4、根據情況使用藥物
對于大便秘結,且已經無法正常地排出體外的女性朋友,建議可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露,等大便軟化以后就可以排出了。另外,如果連續(xù)出現(xiàn)了便秘,也可以酌情使用緩瀉劑。
5、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族群,可以促進消化液的分泌,起到通便的作用。
6、保持心情舒暢
產后女性要及時調整好心態(tài),保持心情舒暢,這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。
(查看評論) |
Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.
人體穴位網 版權所有