斷奶后乳房下垂怎么辦

斷奶乳房會(huì)下垂嗎

很多媽媽們斷奶后胸部一般情況下是會(huì)變得下垂甚至變形的，這是由于在一般情況下媽媽們哺乳期時(shí)乳房要適應(yīng)哺乳的需要，所以乳腺也會(huì)相對(duì)非常發(fā)達(dá)，因此乳房會(huì)比平時(shí)大一些，斷奶后因?yàn)槿閶寢寕兊南倜谌榈墓δ芤獪p退或停止泌乳，所以乳房就會(huì)慢慢恢復(fù)到未哺乳的狀態(tài)。因此斷奶后媽媽們的胸部也會(huì)變得下垂而且小一些。媽媽們的乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，斷奶后，腺體萎縮，乳房變小。

斷奶后乳房下垂怎么辦

斷奶后，媽媽們胸部要恢復(fù)原來的模樣也需要一段時(shí)間，期間由于遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那么結(jié)實(shí)甚至?xí)a(chǎn)生下垂和變形的現(xiàn)象。如果斷奶后乳房下垂，媽媽們?cè)撛趺崔k呢？其實(shí)媽媽們可以這樣做：

1、不能節(jié)食減肥：產(chǎn)后這減肥也是一項(xiàng)重大的工作，但千萬不能夠選擇節(jié)食減肥。節(jié)食的后果會(huì)導(dǎo)致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越校產(chǎn)后減肥只需要在半年之內(nèi)恢復(fù)就好，大家不要著急的選擇節(jié)食減肥來瘦身。

2、經(jīng)常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應(yīng)該在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我按摩，這能夠有效的促進(jìn)胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營(yíng)養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌。

3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內(nèi)雌激素分泌，對(duì)于乳房保養(yǎng)還很有幫助。

斷奶乳房的保養(yǎng)

斷奶后，媽媽們的胸部想要要恢復(fù)原來的模樣怎么辦呢，但是斷奶后的媽媽胸部或許會(huì)比以前小一點(diǎn)哦。通常也不會(huì)像以前那么結(jié)實(shí)甚至?xí)麓?。那么斷奶后媽媽們需要怎么樣去保養(yǎng)自己的乳房呢？也許媽媽可以試試以下幾種方法來保養(yǎng)乳房。

1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來沖乳房，然后換冷水來沖乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力。

2、哺乳期正確喂奶：哺乳期內(nèi)要采取正確的喂奶方法，采用兩個(gè)乳房交替喂奶。如果寶寶只習(xí)慣吃一個(gè)乳房，媽媽最好把另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。

3、堅(jiān)持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因?yàn)椴粠卣?，很容易?dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)通暢，促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時(shí)也能夠有效避免乳頭受傷等。

矯正胸部下垂的方法

1、通過在飲食中的合理搭配，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充來達(dá)到豐胸的目的?？梢远喑砸恍┖叩鞍踪|(zhì)的食物，多補(bǔ)充一些鋅、鉻等物質(zhì)，這樣可以有效促進(jìn)人體性征的產(chǎn)生。特別是鉻元素可以有效促進(jìn)在乳房的部位對(duì)葡萄糖的吸收進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，達(dá)到豐胸的目的。

2、還有一種方法叫按摩豐胸?？梢酝ㄟ^對(duì)胸部的正確按摩，有助于胸部的淋巴管運(yùn)輸脂肪，以達(dá)到豐胸的目的。而且有種運(yùn)動(dòng)特別適合年輕女性滿足自己理想健康豐胸的需求，那就是游泳。游泳可以讓腹部和腰肌得到鍛煉，同時(shí)可以消除多余的脂肪，保持身材。

3、通過有效的運(yùn)動(dòng)來豐胸。有的人可能會(huì)想要通過隆胸的方法來達(dá)到身體的那種美感。其實(shí)可以通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使乳房下面的胸肌變發(fā)達(dá)，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴(kuò)胸很深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。

斷奶下垂鍛煉方法

很多寶媽都發(fā)現(xiàn)哺乳期過后，自己原本豐滿的乳房居然變小了，甚至還有一點(diǎn)下垂的征兆，這可讓人有點(diǎn)欲哭無淚了。其實(shí)，針對(duì)輕微萎縮或下垂的乳房，是可以通過產(chǎn)后護(hù)理來改善和恢復(fù)的哦。

1、冷熱水交替沖洗乳房

在沐浴時(shí)，寶媽可以使用冷熱水交替沖洗乳房。冷熱水的交替刺激有助于增大胸部皮膚的彈力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

2、堅(jiān)持按摩乳房

在每晚臨睡前或早晨起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。將手指并攏放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。

3、不要節(jié)食減肥

有些寶媽面對(duì)自己產(chǎn)后發(fā)福的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果就是使乳房的脂肪組織也隨之受累，從而使得乳房出現(xiàn)萎縮的情況。

4、進(jìn)行胸部肌肉鍛煉

寶媽產(chǎn)后如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，例如健胸操、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，不僅能塑造健美的體型，而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用，防止乳房下垂和萎縮。

5、多吃豐胸食物

當(dāng)雌性激素分泌增加時(shí)，乳房會(huì)變得更加挺拔與美麗。維生素B是體內(nèi)合成雌性激素的必需成分，而維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、奶、豆類、蓮藕、花生、芝麻等。