自我保健按摩是在掌握了一定按摩手法,熟悉了人體一些基本穴位之后,以自己的雙手在自身或家人身上進(jìn)行按摩的一種最方便、最簡單的自我保健康復(fù)方法。
自我按摩療法可改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收,促進(jìn)病理產(chǎn)生物的消散,緩解病理緊張并促進(jìn)排出有毒代謝產(chǎn)物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,自我按摩具有調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、益腎補(bǔ)虛、清泄三焦燥熱等功效。
休閑之時(shí),自己進(jìn)行以下按摩,或給家人按摩一下,即可達(dá)到防病治病的目的。通過自我按摩,改善血液循環(huán)和臟腑器官功能,增強(qiáng)免疫力,可以有效地防治心悸。
按法:用拇指指尖或指腹垂直平壓穴位或反射區(qū)、反應(yīng)點(diǎn)。
點(diǎn)法:用拇指指端按在施術(shù)部位的穴位上,拇指指端著力,拇指與施術(shù)部位成80°角。
揉法:是以拇指指腹或示、中指指腹按于施術(shù)部位穴區(qū)上,腕部放松,以肘部為支點(diǎn),前臂做主動擺動,帶動腕部和掌指做輕柔和緩的旋轉(zhuǎn)揉動,將力通過手指而達(dá)部位。
擦法:是以單指或手掌大小魚際及掌根部附著于手的一定部位,緊貼皮膚進(jìn)行往復(fù)快速直線運(yùn)動。
摩法:是以手掌面或示指、中指、無名指螺紋面附于手部一定穴區(qū)上,以腕關(guān)節(jié)連同臂部擺動使掌部穴區(qū)上做順時(shí)針或逆時(shí)針方向的環(huán)行擦動。
捻法:是用拇指、示指螺紋面夾持住一定部位,一般是單指、兩指相對做搓揉動作。
1.缺血性心臟病引發(fā)的心悸:癥見心中悸動,胸前憋悶感,氣短,乏力,時(shí)感頭暈?zāi)垦5劝Y。
(1)點(diǎn)揉神門5分鐘。
(2)點(diǎn)揉心俞5分鐘。
(3)屈指點(diǎn)壓涌泉20秒。
每日早晚治療2次。
2.心肌炎及心包炎引發(fā)的心悸:癥見發(fā)熱多汗,心悸氣急,惡寒,疲乏無力,浮腫等癥。
(1)摩虛里5分鐘。
(2)摩心俞5分鐘。
每日早晚治療2次。
3.甲亢引發(fā)的心悸:癥見心慌,心動過速,怕熱,多汗,多食而消瘦,性情急躁,甲狀腺腫大。
(1)揉內(nèi)關(guān)1分鐘。
(2)揉神門1分鐘。
(3)按揉太沖30秒。
(4)按揉涌泉30秒。
每日早晚治療2次。
4.貧血引發(fā)的心悸:癥見心慌心悸,面色、手指甲、口唇蒼白。
(1)用力摩擦手掌,搓揉手掌心,擦小指各側(cè)至溫?zé)?,點(diǎn)揉神門1分鐘。
(2)點(diǎn)揉少府1分鐘。
(3)點(diǎn)揉大陵l分鐘。
(4)點(diǎn)揉少沖1分鐘。
每日早晚治療2次。
5.其他原因引發(fā)的心悸:癥見心慌心悸,汗出,精神不振,肢體震顫等癥。
(1)捻十宣每個(gè)手指各用時(shí)1分鐘。
(2)揉合谷2分鐘。
(3)揉內(nèi)關(guān)2分鐘。
(4)揉神門2分鐘。
每日早晚治療2 次。
注意
1.自我按摩時(shí),雙手要潔凈,溫度要適宜。
2.修整指甲,長短適宜,邊緣光滑整齊,防止在操作中損傷皮膚或產(chǎn)生疼痛。
3.室內(nèi)空氣要流通,溫度不宜過高。
4.頸旁自我按摩時(shí),不可兩側(cè)同時(shí)操作。
5.手法操作宜由輕到重,切忌施用暴力。
6.出血性疾病患者、感染發(fā)炎患者、皮膚破損患者、皮膚病患者、懷孕3個(gè)月以上的孕婦、嚴(yán)重的心腦血管疾病患者不適合用此法治療。
(查看評論) |
Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有