今天是二十四節(jié)氣中的夏至。這是北半球一年中白晝最長,夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多,其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等,中醫(yī)認為,此為暑熱傷脾傷致。因此,夏至養(yǎng)生勿忘健脾。
運動不宜劇烈
夏至之后,天氣炎熱,運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式,時間在1小時左右。
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃,還建議早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養(yǎng)身體,助陽氣,符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水,但實際上綠豆性寒,寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果,最好不要冷凍后
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