兒童運動后需合理補充營養(yǎng)
學(xué)齡前兒童只要持之以恒規(guī)律性的參加運動,享受到運動的樂趣,就可以加速體格發(fā)育和心理發(fā)育。兒童在運動過程中,引起能量消耗的同時,其它營養(yǎng)素需要量也相應(yīng)增加,只要合理安排孩子的膳食,就可以補充孩子在運動過程中消耗的能量。合理膳食指食物中的營養(yǎng)數(shù)量充足,種類齊全,比例恰當(dāng),能滿足消耗。
在食物構(gòu)成方面要求多樣化,主食(面、米、雜糧)、肉類(魚、禽、蛋、畜肉)奶和奶制品、豆和豆制品,新鮮蔬菜和水果、油脂類等。通過各種食物的相互補充和搭配,提供補充各種營養(yǎng)素,以滿足學(xué)齡前兒童運動后的營養(yǎng)需求。
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