什么食物含葉酸

　懷孕期間要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中葉酸是比較重要的，補(bǔ)葉酸除了藥補(bǔ)還可以食補(bǔ)，什么食物含葉酸呢?孕婦應(yīng)該怎樣吃來補(bǔ)充葉酸呢?

什么食物含葉酸

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;

　　動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

　　豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　常見食物含葉酸量列表