雖然孕前進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理已不再是個(gè)陌生的話題,很多的備孕夫婦也知道其重要性,但是卻不知道具體該如何調(diào)理孕前飲食。今天,小編將為您解答,孕前女性飲食必看的三步驟,下面我們一起來看看分別是哪三步驟吧!(據(jù)有關(guān)專家提醒:受孕的前半年,媽媽們就得開始飲食調(diào)理了哦!)
一、放棄節(jié)食、選擇運(yùn)動(dòng)減肥
大部分的女性都擔(dān)心在懷孕時(shí)期體重會(huì)超標(biāo),所以在孕前想通過節(jié)食的方式把自己的體重降下來,這種方法是不可取的。因?yàn)樵星暗呐孕枰鞣N維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,以便日后可以讓胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)得到滿足。所以,孕前只能依靠多多運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目標(biāo)。
二、攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主,或者是有機(jī)食品和綠色食品:
1、每天保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;
2、每天保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;
3、每天保證一個(gè)雞蛋,還要適量地吃些豆制品、瘦肉、魚類等。
三、減少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品
減少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品,因?yàn)樗鼈兝锩婧形⒘康膩喯醢分掳┪镔|(zhì)。這樣可以降低體內(nèi)的毒素,還可以讓腎臟和肝臟可以好好休息,以便日后有寶寶時(shí)可以承擔(dān)更大的任務(wù)。還有各種咸菜、咸甜口菜及過咸食物也要減少吃,要養(yǎng)成清淡的口味,這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
(查看評(píng)論) |
Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有