摩腹好處何其多 消食防病延年益壽

　　四是力度。摩腹時，將左手疊于右手背上，雙手一起動作，宜柔和均勻，并有一定的深透力。

　　五是方法。應(yīng)遵循中醫(yī)按摩穴位“實則瀉之，虛則補之”的原則，左手按逆時針方向（逆腸道方向）繞臍摩腹為補；右手按順時針方向（順腸道方向）繞臍摩腹為瀉。“一逆一順”或“一順一逆”各繞臍摩腹100圈為平補平瀉法，適用于一般養(yǎng)生。年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆夾一順”的補法，即先用左手按逆時針方向繞臍摩腹100圈，再用右手按順時針方向繞臍摩腹100圈，最后仍用左手按逆時針方向繞臍摩腹100圈。身體肥胖、便秘者，應(yīng)采用“兩順夾一逆”的瀉法，即先按順時針方向、再按逆時針方向、最后仍按順時針方向，各繞臍摩腹100 圈。患有慢性潰瘍性結(jié)腸炎，可按摩神闕穴（肚臍眼），初練時順時針方向49圈，再逆時針方向49圈，逐漸增加到各98圈，揉摩后用大拇指按壓神闕穴2分鐘。大腹便便者可取仰臥位，以按摩神闕穴及關(guān)元穴為主，每天1至2次，每次30分鐘，可消除多余脂肪。患有前列腺增生者，先用手指在氣海、關(guān)元穴處，上下左右按摩99圈，然后左手心朝下，右手在上，順時針按摩氣海、關(guān)元穴各18圈，再右手心朝下，左手在上，逆時針按摩氣海、關(guān)元穴各18圈；接著兩腿彎曲，用雙手各垂直按摩大腿內(nèi)側(cè)99圈，再用兩手交替從會陰部從下向上按摩99圈。如能堅持，可消除排尿困難、尿滴瀝不凈等癥狀。頻繁遺精的患者，以左手搓臍14次，右手搓臍14次，再以兩手搓兩肋，搖擺7次，徐徐咽氣，納入丹田，握固，良久乃止。持之以恒，必獲奇效。

　　六是禁忌。在過飽或過饑時，腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等病者禁止摩腹。