預(yù)防女性經(jīng)期延遲,應(yīng)避免經(jīng)期過度勞累,作息正常,平時盡量不熬夜,飲食可吃核桃、黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎氣,小米、山藥、秋葵、四神湯補(bǔ)脾氣,玫瑰花茶、佛手柑茶、烏梅汁、洛神花茶、決明子茶等疏通肝氣。
藥膳:核桃參須鳳爪湯
材料:準(zhǔn)備核桃仁30克、參須10克、雞爪8~10支、紅棗5顆、干香菇5朵、生姜5片。
做法:將上述材料洗凈后,放入瓷鍋內(nèi),加水,水面應(yīng)高過食材5公分左右。大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉煮50分鐘,加入少許鹽、胡椒即可。
功效:此方參須、紅棗可補(bǔ)脾補(bǔ)氣血,鳳爪補(bǔ)肝并有天然膠原蛋白,核桃補(bǔ)腎,并可滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力及抗衰老,促進(jìn)擁有好氣色。
茶飲:月月順茶
做法:把藥材洗凈加水350cc入鍋中,中火煮沸5分鐘,加入紅糖拌勻即可。
功效:此方適合常熬夜族群,每天可喝2~3杯。決明子可清肝火,排毒解宿便,益母草可調(diào)經(jīng)、消水腫、活血緩解肩頸僵硬,紅糖可補(bǔ)中益氣、活血去瘀排毒。也能有效預(yù)防黑眼圈及痘瘡。
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